Låga kolhydratdieter kontra höga

• Maj 21, 2024

Låga kolhydrater kan klassificeras som livsmedelsplaner som kräver att kolhydrater hålls så låga som 3% och aldrig mer än cirka 25 till 30%. Detta är mycket lägre än de 50 till 60% som rekommenderas av de flesta bra forskare och giltig forskning. Låga kolhydratdieter inkluderar program som Atkins, Protein Power, The Zone, Sugar Busters och South Beach diet.

Som du kan se i diagrammet nedan är ornish- och Pritikin-dieterna med 70% och 80% kolhydrater definitivt höga kolhydrater. Ett sätt som används för att distrahera människors uppmärksamhet bort från det faktum att Atkins-dieten i princip är en ohälsosam matplan är att jämföra en "low carb" diet med en "high carb" diet. Ingen av dem är dock den bästa lösningen.

Även om den djupgående forskningen av Dr. Dean Ornish, som använder sin diet med hög kolhydrathalt / fetthalt, har avslöjat några fantastiska fynd och producerat fenomenala resultat i att vända hjärtsjukdomar, som ett viktminskningsprogram och regelbundet ätplan, har det några nackdelar. Ornish-dieten, som med Pritikin, visar sig vara för låg i friska oljor från fisk, oliver, nötter och frön. Dessutom kan det också höja triglycerider och sänka HDL (bra) kolesterol.

Detta diagram visar kolhydrater, fett och protein jämförelser:

	Kolhydrater	Fett	Protein
Atkins	3-20%	45-65%	25-35%
södra stranden	10-25%	50-70%	20-30%
Friska	50-60%	20-30%	20-25%
Ornish / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

Kötter i yttersta och nedre ytterpunkten har sina problem. Vem som helst kan gå ner i vikt på en diet - fad eller på annat sätt - i en vecka, en månad eller till och med sex månader. Men för att ett viktminskningsprogram ska vara verkligt effektivt måste din diet bli en del av din livsstil och grunden för vardagliga matval. Förutom hälsofrågor tycker för många människor att både lågkolhydrat- och kolhydratdiet är svåra att hålla fast vid under hela livet. Det bästa sättet är att utveckla en livsstil med en låg kalorifattig mat som innehåller regelbunden måttlig träning.

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om naturlig hälsa.

Klicka här för Site Map

Artiklar du kanske också tycker om -
Atkins diet och din hälsa
Viktminskning
Viktminskning tio bästa tips

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

---

Video Instruktioner: 다이어트, 건강에 좋은 지방 식품? (Maj 2024).