Den låga GI-dieten med låg glykemisk mat

• Maj 15, 2024

Vetenskapliga studier från hela världen stöder en hälsosam, låg glykemisk diet. Varför?

En hälsosam låg GI-diet med låg glykemisk mat i kombination med måttlig träning är det hälsosamma sättet att gå ner i vikt och hålla den av. Men det är inte allt som en låg glykemisk diet kan göra för dig.

En bra GI-diet med hälsosamma livsmedel med lågt glykemiskt index kan hjälpa dig att uppnå följande:

• Rensa din hud,
• Minska humörsvängningar,
• Kontrollera ditt blodsocker,
• Minska insulinresistensen,
• Minska risken för hjärtsjukdomar,
• Känn mindre hunger och mattrang,
• Minska risken för diabetes typ två,
• Lägre triglycerider och dåligt HDL-kolesterol,
• Och uppnå och upprätthålla permanent viktminskning.

Wow! Det är en lista över fördelar. Men hur kan en låg glykemisk diet göra så stor skillnad? Allt börjar med att förstå kolhydrater.

Livsmedel med låg GI vs dålig kolhydrat Hög glykemisk mat

Kolhydrater kan vara ett kontroversiellt ämne. Vissa säger att vi borde äta mer, medan andra säger att vi borde äta mindre. Men de flesta studier visar att båda synpunkter är alltför förenklade. Alla kolhydrater skapas inte lika!

Bra låga glykemiska kolhydrater, som bönor, fullkorn och mest färska grönsaker och frukt, absorberas långsamt i blodomloppet och ger stabila blodsockernivåer som hjälper dig att hålla dig frisk och i form.

Men dåliga höga glykemiska kolhydrater, som raffinerade sockerarter, de flesta potatisar och bearbetade korn, absorberas snabbt i blodomloppet och orsakar farliga blodsockerspikar med höga och låga blodsockersvängningar.

Detta kan leda till hjärtsjukdomar, diabetes och många andra hälsoproblem.

När livsmedel med högt glykemiskt ämne orsakar högt blodsocker sätter det upp en insulinspänning som leder till lågt blodsocker. Dessa höga låga gungor gör att du:

• Konvertera sockret du äter till lagrat fett,
• Få dig att känna dig ravnigt hungrig,
• Och slutar fettförbränningen.

Om du äter en modern hög glykemisk diet, som de flesta människor i dag, hamnar du på en glykemisk berg-och dalbana varje dag. Upp och ner! Upp och ner! Hög och låg! Hög och låg! Fram till en dag är det - över och ut!

Hur man använder "Mat att välja" & "Mat att vägra"

Vår låga GI-diet hjälper dig att gå av med den oändliga resan med rullebana i insulin!

För fantastiska resultat börjar du bara byta ut de höga GI-matarna för att vägra "med de hälsosamma matvaror med lågt GI-värde" från vår glykemiska indexmatlista:

• Du ser bättre ut,
• Du kommer att förbränna fler kalorier,
• Du kommer att gå ner i vikt mycket lättare,
• Du kommer att hålla bort vikten permanent,
• Och du kommer att känna dig mindre hungrig och mer nöjd.

Dessutom gör vår låga GI-matlista det enklare att välja de hälsosammaste komplexa kolhydraterna. Det är din hälsa guide och vägkarta att hitta din väg genom den förvirrande goda och dåliga kolhydratmat labyrint.

”Maten att vägra” består av livsmedel som är för höga i ohälsosamma fettkalorier och livsmedel med högt glykemiskt index som orsakar en oönskad insving i insulin.

Som en del av en övergripande låg GI-diet eller näringsrik matplan, ät måttliga mängder av den hälsosamma, låga glykemiska "mat att välja" och undvik överviktiga, ohälsosamma "livsmedel att vägra." Det är bara så enkelt!

Var noga med att registrera mig för mitt gratis naturliga hälsa nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Hur man slutar känslomässigt äta
Fördelarna med att dricka mycket vatten
Omega 3-fiskoljefördelar för kvinnor
Förklara oberoende från socker i sju steg

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Viktminskning med lågt GI (Maj 2024).