Kampsport och äta

• Maj 9, 2024

När man tränar i kampsport är det viktigt att komma ihåg inte bara de fysiska aspekterna av din aktivitet på ringen utanför ringen också. Särskilt idag ska jag prata lite om att äta ordentligt.

I dagens värld av epidemiska överviktsproblem verkar det som om du är åtminstone fysiskt aktiv bör du ha ett ben på att slå problemet. Men om du tittar omkring på kampsportarenan kommer du snabbt att se att även vi inte är fria från frågan om fetma.

Att vara överviktiga talar inte direkt till din skicklighet som kampsporter. Kampsportens färdigheter, tekniker och former lärs sig på träningsplanet. De talar för att träna kroppen att röra sig på ett visst sätt och känna igen vissa mönster.

Med det sagt kommer jag inte att tveka att säga att en kampsportmästare också borde vara en mästare inte bara i dessa grundläggande kroppsrörelser, utan också andra aspekter av konsten. En mycket viktig aspekt är att ta hand om kroppen, det fartyg som vi kan utföra.

Fetma ökar och det finns ingen tvekan om att samhället har ökat och noterat. Varannan vecka finns det ett nyhetsprogram om det växande problemet. Varannan vecka finns det någon ny bleknings- eller veckadiet som sägs besegra frågan. Jag är inte här för att berätta vad som fungerar och vad inte, men som en kampsportare finns det vissa områden som är avgörande för att säkerställa att vi upprätthåller våra kroppar för att uppträda och träna.

Drick mycket vätska
Detta gäller för all fysisk aktivitet du kan delta. Det är viktigt att alltid ha tillräckligt med vätskor i kroppen. När allt kommer omkring är 70% av vår kropp flytande. Med det sagt, försök att undvika diuretika, som alkoholer, läsk och kaffe. De kommer bara att torka ut till slut. Förvara en vattenflaska eller dricka i närheten när du tränar för att hålla dig hydrerad.

Undvik överskott
Oavsett diet du kanske faller under eller vilken galning du vill följa (eller inte följa), så kommer nästan alltid nästan alltid till överflödigt. Moderera vad du tar för att hitta balans i ditt äta precis som du kan göra i din träning.

Snabbmatkontroll
Jag är lika skyldig som nästa när jag begär den hamburgaren eller snabbmatförbandet så ofta. Och i all ärlighet, i små doser, är det okej. Men när majoriteten av vår kost består av bara snabbmat, hur kan vi förvänta oss att vara friska? Detta går tillbaka till föregående uttalande, Undvik överskott.

Att äta är nyckeln till att leva
Jag är alltid rädd när jag hör om dieter som ber dig att sluta äta nästan allt tillsammans. Kroppen behöver energi. Den behöver bränsle. Mat är bränslet som håller den igång. Om du tränar i kampsport måste du äta. Om du inte äter kommer du troligtvis att gå bort på träningsplanet. Dessutom finns det otaliga studier som bevisar att binging och rensning aldrig åstadkommer någonting när det gäller viktkontroll.

I slutändan är var och en en individ och vi har var och en en annan kroppstyp och livsstil. Båda dessa kommer att påverka vår vikt och vårt fysiska utseende. Men för att bli en riktig kampsportmästare, måste man inte bara behärska sakerna på träningsgolvet - man måste också tänka på ordentlig skötsel och underhåll av kroppen från golvet.

Video Instruktioner: Självförsvar (Maj 2024).