Mer lågkostnadsbehandling för depression

• Maj 3, 2024

** Den här artikeln fungerar bäst om du redan har läst: Lågkostnadsbehandling

Depression och "leva på en budget" kan samexistera. Du kan få den hjälp du behöver utan att bryta banken. Prova dessa lågkostnadsbehandlingsalternativ om du är låg på kontanter, men vill verkligen hantera din depression.

KOLLEGE / UNIVERSITETSRÅD
Om du bor nära en högskola eller universitet, har de mer än troligt någon form av psykologi eller socialt arbete. Ring dessa avdelningar och ta reda på om de har ett "kandidatexamen" -program (Masters & Phd kandidater). Om de gör det erbjuder de förmodligen lågkostnadsrådgivning för allmänheten.

Studenter i dessa program har ofta redan verklig arbetslivserfarenhet utöver sina utbildningsbevis och övervakas noggrant. Kvaliteten på terapin bör vara bra.


SPIRITUELL RÅD
En favorit hos många par som söker rådgivning före äktenskap, många kyrkor och synagogor erbjuder privat rådgivning och rådgivningsgrupper som leds av ministrar och rabbiner som har examen i pastoral rådgivning och har erfarenhet. Denna typ av rådgivning tillhandahålls vanligtvis på en glidningsskala avgiftsbasis, och fungerar bra för många typer av livskvalitet mentala hälsofrågor som depression.

Människor känner ofta mer bekväm med rådgivning som också tar hänsyn till deras andliga trosuppfattningar och livsstil. Det är också trevligt att ha ett bekant ansikte och någon du redan litar på med din andliga hälsa - hjälpa dig också med din känslomässiga hälsa.


ONLINE-TERAPI
Det finns mer kvalificerad mentalvårdspersonal online mer än någonsin. För de flesta är det en förlängning av deras traditionella praxis - och ett bekvämt sätt att nå människor som kanske inte har besökt kontoret. Nya studier bekräftar att onlineterapi har visat sig förbättra symtomen hos mild till måttligt deprimerade klienter.

Den här typen av terapi är bra om du lider av lätt depression och snarare inte besväras med personliga kontorsbesök. Det är också bra eftersom terapeuten kan debitera dig mindre för en normal session - det finns ingen overhead. De flesta proffs kommer att ha sina avgifter listade på sina webbplatser, men många kan vara öppna för förhandlingar. För att hitta en, gör en sökordssökning efter den typ av professionell du är intresserad av eller leta efter en på Psychology Today: s webbplats. De har en bra katalog där.

SUPPORTGRUPPER
Ett effektivt sätt att arbeta genom depression är att gå med i en stödgrupp i ditt område. Många av dessa grupper kommer förmodligen att fokusera på att hantera vad som kan vara "symtom" eller "tecken" på din depression, till exempel: alkohol- och drogmissbruk, ilthantering, ätstörningar, etc. Rotarna till dessa problem (din depression) bör vara diskuteras i dessa typer av grupper. Så vet du att du har hittat en bra.

Supportgrupper är ofta gemenskapsbaserade, men du kan också hitta riktigt bra online också. Skriv bara in nyckelord som "depressionstödgrupp" eller gå till stora webbplatser som google- och yahoo-grupper och leta efter en lämplig grupp att prova. Om du hellre stannar offline - försök leta efter inlägg i din communitytidning, lokala bibliotek, sjukhus eller Starbucks ™!

SJÄLVHJÄLP
Sist men inte minst är detta alternativet som de flesta försöker först. Att köpa självhjälpsböcker och / eller läsa artiklar som denna är bra sätt att börja utforska din depressionbehandling. Vad detta alternativ gör är att få dig att börja fundera över vad som händer, hur du kom dit och vad du kan göra för att gräva dig själv. Många människor har kunnat hitta sin egen väg ut ur depression - även om jag tror att det är ett alternativ som skulle fungera mycket bättre tillsammans med ett annat av de billiga alternativen som inkluderar terapi.

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" är en psykoterapeut, författare och online-rådgivande myndighet. Hennes webbplats GirlShrink.com är webbplats nr 1 "Rådgivning och rådgivning" på webben. Besök oss för mer diskussion om detta ämne i
"//forums.coffebreakblog.com/ubbthreads.php?ubb=postlist&Board=77"> depressionsforum för att prata om det ytterligare. Glöm inte att prenumerera på vårt nyhetsbrev för ämnen i nyheter, nya artiklar, webbplats- och bokrecensioner och andra användbara depressionresurser. Prenumerera nedan.