Massera bort din stress

• April 26, 2024

Att hantera din diabetes betyder att hantera dina stressnivåer. En massage är ett bra sätt att koppla av och har också hälsosamma fördelar. Massager ökar din cirkulation och frigör toxiner från dina muskler.

Det finns en mängd olika massage att välja mellan såväl som olika platser att ta emot dem. Massager kan bli mycket kostsamma eller så kan du hitta ett billigt sätt att få dem.
Men innan du har din första massage, vänligen kolla med ditt diabetes team.

Här är några snabba definitioner på vilken typ av massage du kan få:


Shiatsu-En form av terapeutisk massage där tryck appliceras med tummen och handflatorna och ibland fötter till de områden i kroppen som används vid akupunktur.

Akupressur-är den västvärda termen för shiatsu, är övningen av fingertrycksmassage på energimeridianerna i kroppen.

Swedish-involverar användningen av händerna underarmar eller armbågar för att manipulera de ytliga lagren av musklerna för att förbättra mental och fysisk hälsa. Det kan gå djupt in i musklerna eller vara en lätt touch

Deep Tissue-är en teknik som fokuserar på de djupare lagren av muskelvävnad. Du kan skada några dagar efter den intensiva behandlingen.

Massagen kan pågå var som helst från en halv och en timme till två timmar. Du kan ha massage på alla delar av kroppen. Dessa massage kan appliceras på övre, nedre eller hela kroppen. Det är upp till dig att berätta för massan om trycket de utövar är för hårt eller mjukt.
När du går till en massör kommer du att ledas in i ett litet rum med ett bord täckt med lakan och handdukar. Det kommer att vara upp till du har långt du vill klä av för din massage. Var uppmärksam på att du bär underkläder kan påverka din massage. Massörens rum kanske i halvförmörkad, doftande och mjuk, avkopplande musik kommer att spela.
En massör använder vanligtvis någon form av olja för att förbättra terapin och också som en extra fördel mjukar din hud. Så när du går, se till att bära något har du inte något emot att få lite doftande olja på. Beroende på plats kan du tippa din massör efter utförda tjänster. Se till att berätta för massören när någon av deras tekniker är smärtsamma så att de kan justera trycket.
Så du tror att du inte har råd med en massage? Det finns olika sätt att spara pengar. Först, se om det finns en massage- eller vårdskola nära dig. Massage kommer att erbjudas till rimliga priser eftersom eleverna behöver öva på klienter. Dessutom har kiropraktorer i allmänhet en massör på personalen. Massor finns på hälsoklubbar, gym och spa. Ring runt för att hitta en bra affär.

Video Instruktioner: Massera bort huvudvärken (April 2024).