Omega 3 fettsyror för bättre hälsa

• Maj 5, 2024

Är Omega 3-fettsyror med EPA och DHA hälsomakan under detta århundrade? Det ser så ut.

Forskning visar många fördelar med dieter som regelbundet innehåller rätt sorts omega 3-fettsyror. EPA och DHA stöder många aspekter av hälsosam kardiovaskulär funktion. De är viktiga för visuell och neuronal utveckling och stödjer friska blodnivåer av kolesterol, triglycerider och lipoproteiner med låg täthet.

Fiskoljor med balanserad EPA och DHA har också visat sig underlätta inflammation och smärta i samband med överanvända leder. Och för att förbättra kolhydratmetabolismen som kan hjälpa till med viktminskning. Laxolja är naturens rikaste källa med den högsta naturliga koncentrationen av EPA och DHA.

Matkällor:

• fisk (med lax som den rikaste källan)

När du kompletterar, leta efter produkter med:

• hälsoscreenad fisk - vald för livsmedelskonsumtion
  
• olja som endast härrör från kött - inga oätbara eller avfallsdelar används
  
• ingen risk för ackumulerade gifter - 100% rent

Min rekommendation:

• Omega III laxolja

Forskningsrapporter om Omega 3 fiskoljor (n-3)

Under de senaste två decennierna har åsikter om diet n-3 (omega-3-fettsyror med EPA och DHA) flyttat från spekulationer om deras funktioner till fasta bevis på att de inte bara är viktiga näringsämnen, utan också kan modulera många sjukdomar. DHA som är en viktig del av fosfolipiderna i cellmembranen, särskilt i hjärnan och näthinnan, är nödvändig för att de ska fungera korrekt. n-3 Fettsyror påverkar gynnsamt åderförkalkning, kranskärlssjukdom, inflammatorisk sjukdom och kanske till och med beteendestörningar. De 38 artiklarna i detta tillägg dokumenterar vikten av n-3-fettsyror för både hälsa och sjukdom.

Connor, William E. Betydelsen av n-3-fettsyror vid hälsa och sjukdom. American Journal of Clinical Nutrition, vol. 71 (suppl), januari 2000, s. 171s-75s

Data från Chicago Western Electric Study undersöker förhållandet mellan basfiskförbrukning och den 30-åriga risken för dödsfall av koronar hjärtsjukdom. Dessa data visar en omvänd förening mellan fiskkonsumtion och död av koronar hjärtsjukdom, speciellt död från hjärtinfarkt.

Daviglus, Martha L., et al. Fiskkonsumtion och den 30-åriga risken för dödligt hjärtinfarkt. New England Journal of Medicine, vol. 336, 10 april 1997, s. 1046-53

Denna studie validerar resultaten av effekten av fiskolja vid reumatoid artrit. Analysen visade att kosttillskott av fiskolja under 3 månader signifikant minskade anbudsfogens antal och morgonstyvhet jämfört med heterogena dietkontrolloljor.

Fortin, Paul R., et al. Validering av en metaanalys: effekterna av fiskolja vid reumatoid artrit. Journal of Clinical Epedemiology, Vol. 48, 1995, s. 1379-90

Mänskliga spädbarn kräver n-3 långkedjiga fleromättade fettsyror för tillväxt och nervutveckling. Efter att ha inkluderat n-3 i formeln visade för tidigt spädbarn högre sensorisk funktion (näthinnespons på ljus, synskärpa), visuell uppmärksamhet som kännetecknar högre mognad under spädbarn och högre poäng vid testet av global utveckling. Hos termiska spädbarn visade vissa studier högre synskärpa och problemlösning.

Carlson, S. E., et al. Långkedjiga fleromättade fettsyror och utveckling av mänskliga barn. Acta Paediatr Suppl, Vol. 88 (430), augusti 1999, s. 72-7

Min rekommendation:

• Omega III laxolja

Gå tillbaka till Basic Nutrient Ordlista

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om Natural Health.

Klicka här för sajtkarta.

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Fråga Apoteket: Vad gör Omega3 i kroppen? (Maj 2024).