Ur balans?

• Maj 18, 2024

Ett antal förhållanden kan göra vår balans dålig när vi blir äldre. Att testa vår balans är lätt. Ta på dig ett par bekväma skor, stå med armarna på våra sidor och koppla av. Lyft en fot cirka 6 tum från golvet och håll den inställningen i ungefär en halv minut. Om vi ​​känner oss skakiga eller vinglande medan vi gör detta, kanske vi vill överväga några övningar för att stärka vår jämvikt.

Balans tenderar att eroderas när vi åldras och är föregångaren till överraskning snubblar och faller. Fall står för tusentals höftfrakturer per år och är den ledande dödsorsaken till följd av skador och en viktig orsak till funktionshinder för äldre vuxna. Det finns flera fiender av jämvikt när vi blir äldre som vi måste övervaka för att minimera risken för fall.

• Diabetes kan orsaka nervskador i fötter vilket gör det svårare att gå ordentligt och känna vad som finns på marken som kan orsaka snubblar. Det är avgörande att vi tar utmärkt vård om våra diabetes är en av våra hälsoproblem.
• Fotproblem som hammerton, havre och bunions är både en orsak och ett resultat av ojämn balans. En fotläkare kan hjälpa till om skor visar ojämnt slitage och våra fötter visar ut dessa typer av fotproblem.
• Vertigo har flera orsaker, mest med våra inre öron. Att testa och följa rekommendationerna från vår vårdpersonal är vägen att gå. Ibland rekommenderas koständringar (t.ex. undvika salt, koffein och alkohol,) eller medicinering eller till och med kirurgi.
• Blodtryck sjunker (postural hypotension) när du stiger upp från en säng eller stol kan orsaka lätthet eller eventuellt svimning. Det finns många orsaker till denna droppe som inkluderar uttorkning, mediciner, anemi eller nervsystemet som påverkar blodtrycket. Att se läkaren och följa instruktioner - kanske bära tryckstrumpor eller vänta några ögonblick innan du går upp från en stol eller sidan av sängen - är bra idéer för att bekämpa detta problem.
• Ögonsjukdomar som glaukom och grå starr påverkar definitivt synen och balans. Regelbundna ögonundersökningar och att ha den föreslagna grå starrkirurgin förbättrar nästan alltid balansen.
• Det är känt att alkohol påverkar gång och balans i alla åldrar.
• Läkemedel kan orsaka yrsel och lätthet. Antidepressiva medel, antihistaminer, lugnande medel, antihypertensiva medel kan alla vara syndare och påverka balans på ett eller annat sätt. Vi måste diskutera alternativ med en vårdpersonal om vi tror att det kan vara fallet.

Det finns många alternativ att vidta lämpliga åtgärder för att återfå vår jämvikt. Övningar av alla slag för alla åldrar är enkla att undersöka på nätet och inkluderar förstärkning av höft, knä, ben och olika muskler i vrister och fötter. Hjälpmedel kan i vissa fall föreslås av läkaren, som kan vara käppar, promenadkäppar, staber eller vandrare. Vi måste välja noggrant och välja hjälpmedel som kompletterar höjd, vikt, styrka, hållning och dagliga aktiviteter. Nyckeln här är att vara bekväm och inte känna sig besvärlig med en enhet som är tänkt att vara till hjälp.