Öva Softball när det är Super Hot

• Maj 22, 2024

Inte bara heta, som 100 grader, utan superhot, 115 till 120 graders dagar som vi får i sydväst då och då. Sunt förnuft kan säga att du inte utövar softball alls när det är så farligt hett, och normalt skulle jag hålla med. En enda, blåsande het dag med en kall front som förutses nästa dag eller två innebär att övningen bör avbrytas. Spelarnas (och tränarnas) säkerhet är den första prioriteringen och en enda övningsdag kommer inte att göra en säsong. Men vad händer om hundens dagar på sommaren ger en vecka efter veckan med tredubbelt värme? Då måste man bli kreativ för att hålla sitt team skarpt.

Ändra om möjligt övningstid till en svalare del av dagen. Öva till exempel efter mörker under fältbelysningen. Vissa platser svalnar inte så mycket när solen går ner (hej, Phoenix!), Men den slår fortfarande att öva under solen. Ett annat alternativ är en inomhusanläggning, som ett gymnastiksal eller en kommersiell battingbur, för att åtminstone hålla rost på spelare till ett minimum.

Men om ovanstående inte är livskraftiga alternativ kan man fortfarande träna ute på dagen om man använder lite sunt förnuft. Uppenbarligen behöver spelare massor av vatten för att hålla sig hydratiserade och en tränare bör ta med massor av extra vatten för sina spelare "för fall". Under en normal övning på cirka två och en halv timme bryter vi tre gånger för vattenpauser; under en ny praxis där temperaturen var cirka 115 grader tog vi fem vattenpauser. Om det finns en utomhusvattenslangkran, ta med en slang och spraya spelarna regelbundet om de behöver det.

Dra maximal nytta av skuggan, där temperaturen kan vara så mycket som 20 grader kallare än i solen. Vi har en 75 fot linje med magnoliaträd utanför våra grävningar på vårt hemfält med grenarna utskuren omkring åtta meter över marken. Vi har hållit hela praxis under dessa träd - inte så svårt som det låter om man använder många stationer. Poängen är att till och med lite skugga kan göra en outhärdlig varm dag åtminstone en uthärdlig övning.

Slutligen, gör den extra ansträngningen att göra övningar på dessa dagar extra roliga. Föräldrar kommer med rätta att vara bekymrade över sina döttrar som tränar i sådana extrema temperaturer, och det har varit min erfarenhet att om spelaren visar lite tvekan om att gå, får jag ett telefonsamtal där de säger att de inte kommer att träna på grund av vädret . Men om spelaren vet att hon kommer att missa en rolig övning, är det mycket mer troligt att hon övertygar sina föräldrar om att hon kommer att vara OK på övningen. Under super heta dagar förkortar vi vanligtvis lite träning och avslutas med antingen glass eller en vattenkamp (vapen, ballonger eller bara slangen eller fältsprinklers). Den extra bonusen i en vattenkamp är att spelarna oundvikligen vill suga sin tränare, vilket är helt bra av mig !! Jag blir lika het som de gör!

Video Instruktioner: How to Do a Mountain Climber | Boot Camp Workout (Maj 2024).