Ät dina grönsaker för att bromsa den kognitiva nedgången

• Maj 8, 2024

Att äta grönsaker, inte frukt, hjälper till att bromsa graden av kognitiv nedgång hos äldre vuxna, enligt en studie från American Academy of Neurology. Ingen är förvånad över att äta grönsaker är bra för dig; det faktum att frukt inte försenade kognitiv nedgång är dock ett konstigt konstaterande.

Av alla grönsaker på listan var gröna bladgrönsaker de mest fördelaktiga. Ju äldre personen, desto effektivare grönsaker var att bromsa hastigheten på kognitiv nedgång.

Vad handlar det här om? Den nuvarande hypotesen är att grönsaker är rikare på E-vitamin och det är detta vitamin som är ansvarig. Eftersom människor vanligtvis lägger till salladdressing som har olja till sina bladgröna grönsaker, hjälper olja till att absorbera E-vitamin.

Nedersta raden: Sikta på 3 portioner grönsaker om dagen.

Det är också viktigt att en annan anläggning är i framkant när det gäller att förhindra Alzheimers nedgång och du kommer verkligen att bli chockad - Marijuana. Marijuana minskar inflammation i hjärnan som är förknippad med Alzheimers. Mer forskning bedrivs för att se om cannabinoider (ingrediensen i Marijuana) arbetar för att förhindra inflammation och för att skydda hjärnan. Allmänheten får råd: Börja inte röka Marijuana för att behandla Alzheimers.

---

Debbie Mandel, MA är författaren till Changing Habits: The Caregivers Total Workout och Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerar ett veckovis nyhetsbrev och har varit med på radio / TV och tryckta media. För mer information besök: www.turnonyourinnerlight.com