Säkra lösningar för skadlig inflammation

• Maj 16, 2024

Den senaste medicinska forskningen har revolutionerat vår förståelse av rollen inflammation som grundorsaken till kronisk smärta och många sjukdomar som cancer, artrit, hjärtsjukdomar, Alzheimers, allergier och många autoimmuna sjukdomar. Det är som om ett brinnande krig rasar i kroppen. Tyvärr, antiinflammatoriska läkemedel som Vioxx och Celebrex, som ofta utlöser många skadliga biverkningar, tvingar oss att göra smärtsamma val.

Ny medicinsk forskning har visat att inflammation kan orsakas eller förvärras av livsstil och kost. Det är goda nyheter eftersom vi kan göra några hälsosamma förändringar av vår livsstil och kost med gynnsamma biverkningar!

Vissa livsmedel ökar surheten i kroppen som förvärrar PH-balansen i matsmältningssystemet och orsakar inflammation och smärta.

• Nötkött och fläsk
• Bearbetade korn, socker, choklad
• Alkohol, koffein och te
• Nattskugga grönsaker: aubergine, tomater, chilipeppar och potatis
• Mejeriprodukter om du är intolerant (och många av oss är)
• Bearbetade vegetabiliska oljor som producerar giftiga biprodukter vid uppvärmning

Alkaliniserande livsmedel är antiinflammatoriska. Frukt och grönsaker innehåller kraftfulla antioxidanter för att öka immunsystemet för att förhindra kronisk inflammation. För att flytta dieten i riktning mot alkalinitet, växla till:

• Fisk, kyckling, kalvkött och lamm
• Frukt och grönsaker - nio portioner om dagen (en portion är storleken på en knytnäve)
• Helkorn som: Brunt ris, quinoa, hirs, spelt och kamut
• Rå nötter som mandlar och valnötter
• Grönt te
• Kallpressad olivolja
• Drick mycket vatten för att spola ut gifter och hjälpa till cellens ämnesomsättning

Och till sist, att öva en avslappnad tänkesätt som släpper ilska och förargelse, strävar efter att vara i fred med andra och med jaget, är ett nödvändigt komplement till en antiinflammatorisk kost. Våra dagliga uttryck ger ledtrådar om den skadliga rollen som inflammatoriska kommentarer: brinnande temperament, konsumerat av ilska eller raseri, utbrändhetosv. Och det är elden i våra ord och handlingar som bränsle det inflammatoriska svaret, ett virtuellt inbördeskrig som vi driver i kropp och själ, släpper kraftfulla hormoner, syra i magen och smärta för att varna oss om problemet. Lösningen är att göra fred med oss ​​själva, ändra vår diet och genomföra ett träningsprogram - med andra ord att skapa en balans som kommer att läka både sinne och kropp.

Smärta och depression härrör från samma centrum i hjärnan. Depression kan driva och intensifiera smärta. När vi släpper negativitet fångar vi det överflöd som livet har att erbjuda. Vi ger plats för lycka. Om det finns en smärtsam förlust i våra hjärtan, kan vi utöka hjärtat så att andra goda saker kan fylla det; vår smärta kan nu uppta ett litet hörn.

Genom att träna dagligen vilket innebär att gå, spela golf, trädgårdsarbete, dansa, cykla och varje rytmisk rörelse som hålls i tjugo minuter kan vi släppa stressen. Vi släpper goda hormoner när vi aktiverar vårt immunsystem och håller det vaken. Motion hjälper oss att generera positiv energi för att lyfta upp vår själ som förlorar både fysisk och emotionell smärta. Valet är ditt: Prozac eller Puma?

Neutralisera inflammatoriska tillstånd i ditt liv. Låt inte kronisk inflammation och emotionell smärta erodera vem du är! Återställ balansen genom dualitet. Det motsatta av eld är vatten. Gå med flödet och flödet i allt du gör. Var medveten om vad som orsakar dig smärta: ilska på grund av blockerad önskan, rädsla på grund av osäkerhet och misstro på grund av tidigare skada - det här är elementen i tvist. Förlåtelse är den direkta vägen till fred och frihet från smärta.

---

Debbie Mandel, MA är författare till Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerar ett veckovis nyhetsbrev och har varit med på radio / TV och tryckta media. För att lära dig mer besök:
www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruktioner: Natural Ways to Clear Skin + Prevent Breakouts, Inflammation & Fungal Acne! ???? (Maj 2024).