Skidkonditioneringskurser

• Maj 16, 2024

Höst har anlänt till Nordamerika och vissa platser får redan snö. Det betyder att vintern är precis runt hörnet och det är dags att börja redo för vintersport. Ett bra sätt att göra detta är genom att gå med i en skidkonditioneringsklass. Oavsett om du är en skidåkare eller inte, kommer en skidkonditioneringsklass att hjälpa dig att höja din kondition så att du kan njuta av DIN favoritvintersport.

En skidkonditioneringskurs börjar i långsammare takt så att alla får en känsla för övningarna och träna. Sedan byggs de successivt upp därifrån så att klasserna blir lite mer utmanande varje vecka. Skidkonditioneringskurser involverar flera element och här är några av dem.

Aeroba intervaller är en utmanande del av alla skidkonditioneringskurser. Ett exempel på detta skulle vara 'stegar', där man måste sprintas från en punkt till en annan. Ibland ändras avståndet under intervallet. Ett annat exempel skulle vara att hoppa med båda fötterna fram och tillbaka över en tejp på golvet i en minut eller två så snabbt du kan.

Balanseringsövningar är också viktiga eftersom de hjälper till att finjustera dina balansfärdigheter för att hålla dig på dina fötter. En "superman" -pose skulle innebära att du böjs från midjan medan du lyfter ett ben bakom dig tills du är horisontell. När du gör det, föra handflatorna ihop och försöka röra golvet med dem och sedan återgå till startpositionen. Prova den här precis bredvid din dator! Det är inte så lätt som det låter.

Styrketräning är också ett nödvändigt element. De flesta är bekanta med styrketräningstypen i form av sit-ups, pushups och lunges. Att stå på plats och hoppa från lunge till lunge, (byta sidor) kan bidra till utmaningen. Vridning sida vid sida med medicinboll är en annan populär form av styrketräning.

Plyometrics är en typ av träning som ökar förmågan hos en person att producera snabba, starka rörelser. Detta kan innehålla något som boxhopp, där en person hoppar upp på en låda om knähöjd, sedan stiger ner och försöker göra så många som möjligt inom en viss tid. Ett annat exempel på plyometrics kan vara "hoppa grodor" där en person hoppar från en kretsad tuck-position för att hoppa så långt som möjligt och landa i samma position. Dessa kan gradvis läggas till en skidkonditioneringsklass när instruktören ser det lämpligt.

Det här är bara några exempel på den typ av övningar du tänker hitta i en skidkonditioneringsklass. Dessa klasser erbjuder en ljuvlig kamratskap och är ett roligt sätt att träffa nya människor och bli starka samtidigt. Du kan ofta hitta en skidkonditioneringskurs på ett lokalt gym eller atletisk klubb. De börjar vanligtvis från mitten till slutet av oktober och varar i cirka sex veckor. Försena inte, utmana dig själv och registrera dig för en idag!

Video Instruktioner: Nerf Blasters Floating Island Battle | Dude Perfect (Maj 2024).