Långsam musik minskar din aptit

• April 27, 2024

Vill du gå ner i vikt eller bibehålla en sund vikt? Prova att spela långsam musik medan du äter - det kan minska ditt intag med upp till 40%!

Många människor tenderar att äta snabbt i vårt snabba samhälle. Det kan ta lite tid innan magen "Jag är full" -meddelandet når hjärnan. Om du äter för snabbt kan du äta ytterligare en halv måltid innan du inser att du faktiskt var full för ett tag sedan. De extra kalorierna som du packade i går direkt till höfterna som fett.

Genom att lyssna på mild musik medan du äter sänker du dina stressnivåer och äter långsammare. Du hör faktiskt din kropps meddelande om "Jag är full nu" istället för att fortsätta att pressa mer mat i munnen. Resultatet? Mindre kalorier in, samma mängd fyllighet, och din vikt blir hälsosammare!

Detta är exakt samma fenomen som händer med människor i Europa som äter måltider långsamt medan de pratar med vänner, sitter på ett trottoarkafé. Eftersom de äter långsamt och makligt kan de lyssna på när kroppen säger att den är full. Slutresultatet är att de äter mindre, de känner sig bekvämt fulla och förblir tunnare.

Se till att dricka 8 glas vatten om dagen också. Vattnet hjälper dig att känna dig full och hjälper dig också att få näringsämnen och vitaminer runt kroppen. Det kommer också att hjälpa till att spola överflödigt material ur ditt system, så att det inte dröjer och blir fett!

Hitta några av dina favorit långsamma låtar, skapa en spellista ur dem och lägg den på när du äter! Du kan bli imponerad av hur mycket en enkel förändring som denna kan hjälpa till med din bantning.

Grundläggande om låga kolhydrater

Low Carb First Two Veckor av Lisa Shea Om du kommer igång med lågkolhydrat eller känner någon som är det, så är det den här boken du behöver. Steg för steg-instruktioner, bakgrundsinformation plus fantastiska recept! Fler detaljer ...

Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Central Nervous System: Crash Course A&P #11 (April 2024).