Starta ett nytt år med ADD

• Maj 7, 2024

Jag vet inte var idén om nyårs resolutioner kom ifrån, och jag bryr mig inte heller om att det ska avslöjas för mig. Om jag hade en dollar för varje nyårsupplösning som jag har sett och brutit, skulle mina drömars semester vara en verklig möjlighet. Det är kanske därför jag inte är ett stort fan av den hyped upp "NYTT ÅRS RESOLUTION." Med det sagt är det något lockande med ett nytt år. Den sträcker sig framför oss, glänsande och fräsch, fylld med möjligheter. Men med Attention Deficit Disorder, om du inte planerar lite och tar dig tid att sätta strategier på plats, kommer det nya året att ge dig samma typer av upplevelser som det gamla gjorde. Avsätt dig lite tid, dra upp en kopp te och reflektera över det gångna året. Använd dina reflektioner för att planera för den nya.

När du tänker på det senaste året, vad var dina triumfer? Var de i ett visst område i ditt liv? Hur separerades de från resten av ditt liv? Ta ett ögonblick för att skriva ner dessa insikter. Detta var tillfällen då dina positiva symptom på ADD överträffade de negativa symtomen. Din energi och kreativitet vann dagen! Återupplev stegen som du tog för att göra detta möjligt. Hur kom du förbi den ouppmärksamhet och distraktion som uppmärksamhetsbrist kan ge ditt liv?

I motsats till dessa triumferande stunder, är jag säker på att du hade tider då distraktion var en ständig följeslagare. Hur var förhållandena i ditt liv när det hände? Hur bröt du dig ur cykeln? Skriv ner dessa reflektioner också. Det är viktigt att veta vilka känslor, incidenter och aktiviteter som utlöser de negativa symtomen på uppmärksamhetsbrist.

Efter att ha vommat det senaste året, tänk på vad du vill göra om det glänsande nyåret som sträcker sig in i framtiden. Har du projekt eller erfarenheter som du vill åstadkomma? Beskriv hur du kan nå dessa mål. Jag älskar att skissera på datorn, för precis som många personer med ADD / ADHD är handskrift en långsam och smärtsam process för mig. Om du tycker om att lägga pennan på papper, gör vad du tycker om. Om du uppskattar en trevlig dagbok, skäm bort dig själv! Vissa människor älskar en schemaläggningskalender och upplever att den håller dem snyggt på rätt spår med sina planer. Använd dina reflektioner för att ta reda på vad du behöver för att uppnå dessa projekt och upplevelser, och få föremålen själv. Att ha nödvändiga verktyg för att implementera dina planer är viktigt.

Vad är ditt nöje för det nya året? Att byta jobb, hitta nya sätt att få din uppmärksamhetsbrist att fungera för dig eller flytta fokus i ditt liv? Även när du vill ha det är förändring aldrig lätt. Ibland känns det att det finns två steg framåt och ett steg tillbaka. Vi vet alla detta! Det är också underförstått att tillväxt kommer genom förändring, och resan genom livet är en inlärningsmöjlighet som är viktig i sin egen rätt. Få din resa att räkna! Se in i det nya året med hjälp av linsen från dina tidigare erfarenheter. Vad ser du?


Relaterade länkar: De relaterade länkarna nedanför denna artikel kan vara av intresse för dig. Jag inkluderade länkar till två specifika bokrecensioner. Den första handlar om att få och behålla ett jobb. Den andra har hundratals idéer för att förbättra ditt liv när du har ADD. Den tredje länken är en het länk till recensionerna som jag har skrivit om resurser för ADD. Det finns böcker och webbplatser som kan hjälpa dig i din reflektionsresa.


NYHETSBREV: Jag inbjuder dig att prenumerera på vårt gratis nyhetsbrev varje vecka. Detta ger dig alla uppdateringar till ADD-webbplatsen. Fyll i blanketten under artikeln med din e-postadress - vilket aldrig vidarebefordras bortom denna webbplats. Vi säljer eller handlar aldrig din personliga information.

Video Instruktioner: Ad Astra | Official Trailer [HD] | 20th Century FOX (Maj 2024).