Stress & journalföring går hand i hand

• Maj 17, 2024

Stress och journalföring går hand i hand. Att klargöra tankar och känslor när världen runt verkar gräva i sparar förnuft och därför kan journalföring betraktas som stresshantering.

Bevisade fördelar med journalföring har dokumenterats vetenskapligt och är mycket intressanta.

1 ~ Det har visat sig att de som journalister minskar symptomen på astma och artrit.
2 ~ Eftersom tankar och känslor klargörs förbättras journalföring de kognitiva funktionerna.
3 ~ Journalisering stärker immunförsvaret och förhindrar därmed en mängd sjukdomar.
4 ~ Men den mest kraftfulla vetenskapliga bevisade fördelen med journalföring är att motverka många negativa effekter som stress ger oss.

Så låt oss titta på journalföring som ett stresshanteringsverktyg. Journalisering är inte bara en dagbok över händelser utan en bok som utforskar känslor kring händelser i ens liv. För att journalföring ska vara ett stresshanteringsverktyg måste man besluta att skriva i detalj känslor och tankar kring den stressande händelsen eller tiden. Låt oss titta på flera stressutlösare som vi alla har i livet.

Stress från personliga relationer

Personliga relationer är den främsta utlösaren för stress. Antingen vill vi ha en relation eller så vill vi ha en relation. Relationer är positiva eller negativa. Förhållanden påverkar alla aspekter av vårt liv och de är olika i typ. Stress har potentialen att komma varje dag i varierande grad av styrka. Journalister i detalj om hur du kände dig. . .inte hur illa den andra personen var. . . är nyckeln. Lär dig att detaljera och arbeta igenom dina känslor så hittar du den balans som förhållandena kan ge.

Stress från händelser utanför

Stress innebär inte alltid personliga relationer. Det kan involvera affärsrelaterade händelser eller händelser som inte är vår kontroll, som 9/11. När stress orsakas av icke-relationella händelser kan det vara ett bra problemlösningsverktyg. Att skriva ut problemet eller stressutlösaren på papper hjälper till att lindra rädsla som ofta är förknippad med stress samtidigt som man kommer i fokuslösningar.

Stress från traumatiska händelser

Stress kan också komma genom traumatiska händelser. Man måste lära sig att behandla traumatiska händelser helt så att all rädsla och ångest kan identifieras och flyttas igenom. Gud lovar den troende att ingenting i vårt liv är mer än vi kan hantera och journalisering av dessa traumatiska händelser påminner oss om att han har kontroll och älskar oss.

Stress från andra källor

Stresshantering finns på andra sätt som träning, men journalföring är mindre tidskrävande och billigare. Man behöver bara penna och papper, eller om du föredrar en dator. Journalisering släpper inte spänningen från kroppen eftersom träning gör det, men det kommer att ge dig ett annat perspektiv så att träning kan användas för träning.

Den här veckan kan du tänka på din stressnivå. Stoppade du och journalförde? Eller lät du situationen koka inuti dig? Börja idag journalisera genom stresspunkter i ditt liv.

Video Instruktioner: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Maj 2024).