Te tar hand

• Maj 2, 2024

Te tar hand

Bekämpa stress genom att njuta och upptäcka dig själv! Blanda te- och avkopplingsmetoder tillsammans för att förbättra ditt liv och skapa stressande komfort och avkoppling.

För kul och kanske insikt, förvara en dagbok bredvid din säng och så snart du vaknar, notera vad du drömt. Din drömdagbok kan ge dig goda insikter om din personlighet och kan till och med vara ett sätt att förmedla idéer till andra när du granskar dem senare. Genom att ha en dagbok bredvid din säng kan du till och med skriva ett avsnitt före sängen; när vi ibland tänker när vi somnar och vårt sinne tävlar. Skriv ner vad du tänker och det kan ta dig till en plats där du kan koppla av, vilket också hjälper stress.

När du äntligen är på morgonen, engagera dina sinnen när du äter din frukost. Börja med att ta dig tid att laga din te. Genom att medvetet ta långsamma rörelser för att göra ditt te; när du häller ditt kokande vatten över toppen av te, dricka i aromen. Andas djupt, andas in genom näsan och ut genom munnen. Bara helt enkelt avkopplande! Ge dig själv tid att ta tid innan du åker till den snabba pendlingen till din anställning.

Stäng ögonen en hel minut! Lyssna på det tysta eller kanske utanför ditt fönster om det är öppet; en kort version av meditation. Sluta göra din te. Och om du kan, gör en visualiseringsteknik. När du sitter vid din bänk eller köksbord, planera din dag i ditt sinne; med all den detalj som du kan föreställa dig. Visualisera vad du ska ha på dig och hur du pendlar. Detta hjälper dig att sakta ner och koppla av. Avkoppling minskar din stress och lugnar ditt blodtryck. Det är också bra för de som kommer att vara runt dig också. Din familj, dina vänner och dina kollegor kommer att bli en bättre du! Och om du blandar te med dessa metoder kommer du att öka ditt immunsystem.

På vintern eller när det bara är oklart väder, stannar vi i våra hem. Vi får i allmänhet inte tillräckligt med solsken eller frisk luft. Detta främjar sorg. Vissa psykologer kan säga att många får SAD. Det är en förkortning för Seasonal Affective Disorder eller "vinterblåsen". En del statistik säger att så många som 70-80% är kvinnor med denna störning. Många psykologer kommer att förskriva användningen av en ljus ljuslåda. Men bara att komma utanför, även i mulen himmel kan ge lika mycket ljus som en lightbox. Så även om du inte vill ta en lång promenad, bara skaffa hunden och gå runt dig i huset, eller gå en liten väg nerför en stig eller bara trottoar framför huset. Du kommer att känna dig stark!

Att använda te som lakritste kan hjälpa till att stödja din binjurefunktion. Att få sorg att försvinna. Vad sägs om att attackera din diet med en liten självdetox-diet? Fyll dagens måltider med massor av frukt och grönsaker. Ät massor av fisk och brunt ris, undvik beredda livsmedel och de som innehåller mycket salt. Undvik raffinerade sockerarter, animaliska fetter och naturligtvis alkohol och tobaksprodukter. Att lägga till örtte-teer som ingefära, pepparmynta, kamomill och fänkål, hjälper till att lugna matsmältningskanalen och magen.

Och slutligen få tillräckligt med vila. Sov, hur mycket behöver jag? Enligt National Sleep Foundation finns det inget faktiskt antal timmar som människor behöver. Eftersom människor är olika, så kommer deras behov att vara. Så sömn är lika individuell som du är. Men de flesta vuxna förstår lätt att sömnhjälpmedel nästa dag fungerar. Om du vet att du fungerar på sju timmars sömn, får du det! Att känna sig grov och mindre vaken på grund av sömnförlust leder bara till irritabilitet och kommer att hämma produktiviteten och slutligen kan brist på sömn leda till ett antal medicinska tillstånd. Du kan framkalla sömn genom att dricka kamomillte. Ha en mugg före sängen. Detta aromatiska te i solrosfamiljen har många hälsofördelar. Några av dem är: inducerar sömn, antiinflammatoriska egenskaper, hjälper till att underlätta menstruationssmärta och har egenskaper som förhindrar förkylning. Detta är bra att veta eftersom januari och februari betraktas som kall / influensasäsong.

Så använd dessa idéer för att främja mindre stress och främja din komfort. Att ta hand om dig själv kommer att ta fram det bästa du!

* Det är viktigt att kontakta din läkare när du introducerar någon ört- eller örtte-produkt. Detta är mycket viktigt eftersom örter kan interagera med många sjukdomar och receptbelagda läkemedel. Och naturligtvis, om du är gravid eller ammar, kontakta din läkare.

Lycklig avkoppling! Njut av din kopp te; avkoppling i en kopp!

Video Instruktioner: Tooty Ta Song with Lyrics - Popular Kids Group Dance by EFlashApps (Maj 2024).