Teknisk missbruk

• April 28, 2024

Skulle du dö för din Droid? Långt efter din bärbara dator? Känner du ångest utan ditt Apple eller nervös utan din Nextel? Du kanske är en teknisk missbrukare.

Nya studier har visat att de flesta amerikaner tillbringar minst 8 timmar varje dag med någon form av audiovisuella medier, vare sig det är TV: n, mobiltelefonen eller datorn. Även om en del av den tiden är arbets- eller skolrelaterad, är mycket mer av det fritid. Vi kommunicerar, spelar och gör affärer på ett sätt som verkar annat världsligt, även för lite för tio år sedan. Enligt CBS New York skickar den genomsnittliga amerikanska tonåringen 3 000 texter varje månad. Med 80% av tonåren som nu äger mobiltelefoner är det ett stort antal texter på ett år. I rapporten framgår det faktiskt att det är en ökning med 600% under de senaste tre åren.

Även om all denna tekniska interaktion har uppenbara fördelar är ingenting gratis. Vad har den tekniska revolutionen kostat oss?

Social interaktion - Vi vill snarare text än prata. Men som alla tryckta medier har textning ingen tonton, inget ansiktsuttryck och inga subtila ledtrådar till den "riktiga" betydelsen bakom orden. Var det "vad tycker du" sarkastiskt eller uppriktigt? Var det ilska i texterns fingrar när han skrev det eller skämtade han? Inte bara är tonåringar och barn som text som saknar den inmatningen, de lär sig inte använda den ordentligt, vilket eliminerar det från deras påse med kommunikations trick.

Thumb Strain - Även om det nästan låter komiskt är Blackberry-tummen ett verkligt problem. Denna tendonit slår in och gör ont. Det är inte permanent, men för att återhämta sig från det måste du ... augh! ... sluta sms.

Sömnbrist - klockan är 4, dina föräldrar tror att du sover snabbt och ... du smsar din bästa vän om vad som sades i cafeterian om den nya killen. Tonåringar tenderar att vara nattuglor, och textning ger dem frihet att fortsätta besöka hela natten. Men vad gör det med deras dag? Släppande betyg, en förändring i beteende och förlust av intresse för aktiviteter är alla tecken på barn som smsar för sent på natten.

De är också tecken på beroende.

Det låter konstigt, men tester visar att textning tänder upp samma del av hjärnan som heroinanvändning. Det går direkt till den "belöning" delen av vårt hjärna, vilket ger en känsla av nöje och prestation. Det blir något vi längtar efter, tänker på och räknar med. Det blir beroendeframkallande.

Om du bestämmer dig för att lägga din LG, klippa loss din dator eller avsluta din TV, här är några hjälpen för att komma igång.

Koppla ur kontakten i 30 minuter varje dag. Sätt ner telefonen, stäng av TV: n och gå bort från datorn. Planera en aktivitet för att ta sin plats - läs, ta en promenad eller släng en boll på gården.

Ta inte telefonen till bordet, i badkaret eller i sängen. Anslut din laddare till ett uttag i vardagsrummet eller köket och använd en vanlig väckarklocka för att vakna på morgonen.

Tillbringa tid med människor. När du är med dem, prata med dem och njut av deras företag. Skicka inte texter till andra än bara tillräckligt länge för att säga att du kommer tillbaka till dem senare.

Teknik har öppnat många dörrar för oss alla. Liksom allt måste det hållas under kontroll - din kontroll. Hantera din tid med teknik klokt.

Video Instruktioner: Frukostseminarium om ångest och depression hos äldre (April 2024).