Sätt att besegra stress

• Maj 5, 2024

Stress dödar. Spänningar i vardagen kan vara skadliga för din hälsa. Personer med inlärningssvårigheter kan ha en extra dos av stress på grund av inlärningsutmaningar. Att använda enkla tekniker för att minska stress kan vara mycket uppfriskande.

Ändra ditt humör. Koppla av och låt dagens stress tvätta bort. Ta ett trevligt varmt bad eller dusch. Avslappnande musik kan ge en lugnande effekt. Få en god natts sömn. Detta kommer att förbättra ditt humör.

Du är vad du äter. Ät en hälsosam måltid för att minska stress. Få en portion grönsaker, frukt, kött, fisk och fjäderfä, ägg och mejeri och fullkorn. Se till att du har en hälsosam tallrik med små portioner varje dag. Det är så lätt att falla i fällan att äta ohälsosamt, särskilt när du är på språng hela dagen. Gör det till en vana att packa hälsosamma måltider till lunch när du är hemma.

Få blodet att pumpa med träning. Stig upp och rör dig. Motion kan vara en snabb stressavlastare. Det kan också förbättra ditt humör på ett ögonblick.

Ta dig en paus och umgås med några vänner för att komma åt tankarna från dagens stress. Detta kan vara något att se fram emot. Fokusera på att ha det bra. Om du tänker på något hjälper det att prata om det med en tillförlitlig vän.

Ändra dina drickvanor. Minska sockret. Öka det gröna teet. Den innehåller antioxidanter som är friska. Det har också en lugnande effekt. Försök undvika att fylla på det med socker om du brygger det själv.

Musik kan ändra varje negativt humör. Att lyssna är lugnande, men för att få full effekt, sjung med. Fokusera på texterna. Dans är också ett annat sätt att lindra stress. Ta av dig tankarna på de saker som väckte stress i ditt liv.

En trevlig promenad, även om det bara är i 30 minuter, kan lugna sinnet och lindra stress. Sätt på en uppsättning headset och spela din favoritmusik. Detta kommer inte bara att lindra stress, utan det kommer också att öka din hälsa.

Du kan inte ändra allt, så fokusera på de saker som du har kontroll över. Tänk positiva tankar och fokusera på goda saker. Leta efter möjligheter att få någon att le. Välgörenhet är den bästa medicinen. Du kommer att må bra om dig själv när du förformar en slumpmässig handling av vänlighet, oavsett hur liten. Ibland allt som krävs är att ge ett leende. Leenden är gratis så ge fritt.


Artikel av Celestine A. Gatley
Celestine Gatley's Designed Transformation Blog

Video Instruktioner: 9 sätt att besegra en Varulv (Maj 2024).