Yoga och labyrinter

• Maj 3, 2024

I klassisk yogatradition, asana är bara en av de åtta extremiteterna i yoga. historiskt asana användes i tandem med pranayama (andningsövningar), och pratyahara (tillbakadragande av sinnena) för att förbereda sinnet för dharana (koncentration) och dhyana (meditation) för att uppnå Samadhi, eller yogisk lycka. Invånare i den västerländska världen är emellertid relativt oanvända till dessa metoder och kan ha svårt att sitta meditation. Ett sätt att övervinna detta problem är att använda fokuspraxis mer i överensstämmelse med västerländsk kultur, i själva verket blanda det bästa av både östlig och västerländsk filosofi. En sådan fokuspraxis är användningen av en labyrint.

En labyrint kan beskrivas som en fysisk eller virtuell vridningsväg som krökar fram och tillbaka över ett utrymme medan den slingrar sig till mitten av strukturen. Medan ordet "labyrint" kommer från olika strukturer som finns i antika Grekland, är tanken på labyrinten universell och har ingen specifik ursprungstradition. I Europa bildades labyrinter ibland inuti katedraler, med konfigurationen vid Chartres-katedralen i Frankrike som ett av de mer kända exemplen. Nyligen har idén att använda en labyrint för att tystna och fokusera sinnet återuppstått av popularitet, och versioner kan nu hittas på många platser för tillbedjan och meditation. Det finns till och med papper och virtuella labyrinter för den sökande som vill använda den här typen av träning hemma.

I San Francisco har Grace Cathedral på senare tid börjat erbjuda yogakurser på labyrinten. Med en glidande skalavgift är dessa klasser populära bland deltagare i alla religioner, eller av inga. Det som alla utövare har gemensamt är en kärlek till yoga och en önskan att uppleva dhyana, om än på ett sätt som skiljer sig från att antingen flytta genom en slingrande struktur eller öva traditionella yogiska visualiseringar.

Att använda en labyrint för meditation kan betraktas som en form av tratakaeller fast blick, som en metod för att gå meditation, eller som båda. Att hitta en labyrint att gå har blivit enklare, eftersom Labyrinth Society nu har en sökbar online-lista över webbplatser. När du går i konstruktionen, fokusera sinnet på kroppens rörelse, eller kanske på en andlig idé som du vill göra en del av din meditation. Flytta långsamt och medvetet. När du kommer till mitten av strukturen, stanna och be, kanske ta dig tid att flytta in och ut från några få asanas eller upprepningar av Surya Namaskar. Vänd sedan och spåra dina steg igen med lugn och koncentration. Med ett papperslabyrint använder du fingret för att spåra vägen; med en online-version, antingen "gå" via musen eller följ vägen med dina ögon.

Det är alltid viktigt att komma ihåg att alla meditationshjälpmedel, i buddhistisk terminologi, är ett "finger som pekar på månen" snarare än själva månen; med andra ord, inte förväxla praktiken med det avsedda resultatet. Försök att arbeta med en labyrint för att se om det hjälper till att lugna sinnet och fokusera på andliga principer; kanske kommer du att hitta det som ett hjälpmedel för att nå ett tillstånd av lugn i det nuvarande ögonblicket.

Video Instruktioner: Mangfold 2 - Episode 15 - Labyrinten del 1 (Maj 2024).