Osteoporos riskfaktorer

• April 27, 2024

Att känna till riskfaktorerna för osteoporos kan hjälpa dig att avgöra om du har större chanser att drabbas av denna bensjukdom. Osteoporos har inga lätt erkända symtom som pekar på benförlust. Men det finns vissa faktorer som indikerar hur vissa människor är mer utsatta än andra. Gå igenom dina nuvarande livsstilsvanor för att se om du kan ha största risken för benskörhet.

Vanliga riskfaktorer för osteoporos är:

* Att vara en kvinna över 50, eller en man över 70 - kvinnor är mer utsatta för att vi börjar med mindre benmassa än män och vi förlorar det snabbare när vi åldras

* Att ha en tunn, smal kropp eller att vara liten ben
Det handlar mer om din benstorlek, inte din vikt. Här är ett snabbtest för att ge dig en allmän uppfattning om din benstruktur. Placera en hand under din motsatta handled, ta sedan handens långfingre och tumme och linda dem runt handleden för att se om fingret och tummen möts. Om fingret och tummen möts är du en genomsnittlig benstorlek, om fingret och tummen överlappar är du liten ben, och om fingret och handleden inte möter har du en större benstruktur.

* Vitt eller asiatiskt arv - osteoporos kan påverka vem som helst men dessa grupper har högre risk än att säga afroamerikaner eller latinamerikaner

* Få lite eller ingen träning, särskilt benbyggande aktiviteter som promenader eller styrketräning

* Rökning - även om du slutade tidigare kan du fortfarande drabbas av benförlust

* Att dricka mer än två alkoholhaltiga drycker per dag bidrar till snabbare benförlust

* Att du inte får tillräckligt med kalcium i din diet leder till porösa ben

* Att inte få tillräckligt med vitamin D på grund av brist på solljus och / eller brist på tillskott - vitamin D är avgörande eftersom det hjälper benen att ta upp kalcium

* Menopaus eller genomgå menopaus tidigt - inte något vi kan kontrollera men vi kan arbeta med vårt tillstånd

* Om du har för mycket koffein i din kost stör kalciumabsorptionen

* Läkemedel inklusive kortison, prednison, sköldkörtelhormon, anti-krampmedel, antacida innehållande aluminium påverkar allt kalciumabsorption och påskyndar benförlust

* Lider av anorexi eller bulimi i det förflutna eller nuvarande

Ju större antal riskfaktorer, desto större är chansen att du kan utveckla osteoporos. Men när du väl känner till riskfaktorerna för osteoporos finns det sätt du kan hjälpa till att bromsa sjukdomens utveckling och minimera dess effekter. Prata med din läkare om dina riskfaktorer för att upptäcka stegen du kan vidta för att förbättra din hälsa. Starkare ben är en del av god allmän hälsa, och det är aldrig för sent att vidta åtgärder mot osteoporos.

Menopaus, din läkare och du

Video Instruktioner: Är du i riskzonen för benskörhet? Så vet du (April 2024).