Cykeltränare

• Maj 1, 2024

Om du inte har turen att bo någonstans med trevligt väder året runt (det är jag verkligen inte), är det ett olyckligt faktum i livet att naturen så småningom kastar snö eller regn eller till och med extrem värme i vägen för våra cykelvanor. Vi kan dock hålla oss i form och redo att rida genom att använda cykeltrenare inomhus under lågsäsongen.

Cykeltränare håller din cykel vertikalt och använder någon form av mekanism för att ge motstånd när du trampar. Tränare kan använda någon av tre typer av motståndsmekanismer: vind, vätska eller magneter.

Vindtränare använder en liten fläkt för att skapa motstånd. När du trampar vrider du fläkten som i sin tur ger motstånd. Vindtränare är de billigaste av de tre typerna, men har vissa definitiva nackdelar. Den främsta är att de kan vara extremt högt. De ger också den minsta mängden motstånd av de tre typerna, och att använda en tenderar att kännas mer som att rida på en gymnastikscykel snarare än verklig utomhusridning. Motståndsnivåerna varierar på tramphastigheten, så du kan inte kontrollera motståndskraften för att skapa specifika träningspass.

Tränare som har magnetisk motstånd använder magneter som är i motsats för att skapa motstånd när du trampar. Dessa modeller är betydligt tystare än vindtränare, men kostar mer och ger fortfarande inte en mycket realistisk åktur. Magnettränare tillåter också någon slags motståndsvariation så att du kan variera intensiteten på dina träningspass. Kontrollera dock modellen du funderar på. Vissa kräver att du stiger av cykeln för att justera motståndet, medan andra har en fjärrkontroll.

Fluidtränare använder en flytande silikon i ett drivhjul för att skapa motstånd. Dessa tränare är de tystaste av de tre och ger vanligtvis någon slags motståndskontroll. De erbjuder också den mest realistiska känslan. Den främsta nackdelen är att äldre och billigare modeller kan läcka silikon, så det är värt det att antingen spendera pengarna på en bra eller investera i en matta för att fånga droppar.

Motstånd kan appliceras genom antingen slitbanan eller kanten på ditt bakre däck. Slidbanans anslutna motstånd utövar tryck mot ditt däck när du trampar. Det här systemet är enkelt, men kan orsaka ojämnt slitage på dina däck eftersom kontaktpunkten på slitbanan är mindre än när du åker på vägen. Knobby-däck fungerar inte med tränare för slitbanemotstånd. Felkopplat motstånd uppstår när tränaren trycker mot båda sidorna av bakre fälgen medan du trampar. Dessa system tenderar att bli dyrare, men alla typer av däck kan användas.

När du har fått din tränare finns det en mängd olika alternativ för att skapa ett träningsprogram för att tillgodose dina behov. Träning kan vara så enkel som bara trampa eller så komplex som ett intervallregime. Det finns ett urval av böcker och videor som hjälper dig att utveckla det träningsprogram som passar dig.

Låt inte dåligt väder ge dig bladen. Invester i en cykeltrainer för att hålla dig rörlig året runt och både ditt sinne och din kropp kommer att gynnas.

Var säker och fortsätt rida!

Video Instruktioner: Intervju Mattias Reck – Trek Segafredo, Cykel & Vin, Degenkolb, Niklas Instedt (Maj 2024).