10 tips för Atkins dieters om att hantera släktingar

• Maj 9, 2024

Om du är på en lågkolhydrat- eller Atkins-diet, måste du utan tvekan klara med släktingar eller andra som inte är låga kolhydrater. Här är några tips för att komma igenom dagen.

1. Du kan inte byta folk
Varje person är som de är. En kinesisk restaurang nära mig serverar alltid deras soppa kokande varm så det bränner min mun. Jag har upprepade gånger försökt få dem att bli svalare. Ingen tärning. Nu tappar jag 3 isbitar i den och det är * perfekt *. Du kan aldrig byta person, du kan bara lära dig copingstrategier. Så hitta ett sätt att hantera.

2. Läs upp medicinskt stöd
Människor har alla slags sinnliga skäl att dieter med låga kolhydrater är farliga. De flesta är baserade på forntida studier eller höra-säga. Jag håller ett gäng läkemedelsmedicinska nyheter på denna webbplats just av denna anledning. De flesta saker som människor tror att lågkolhydrat är skyldiga till är helt fel och studier har visat det.

3. Ta med en maträtt att dela
De flesta lågkolhydratsituationer inträffar över ... mat. Gissa. Istället för att insistera på att dina värdar serverar en speciell meny för dig, ta bara en maträtt att dela. Det finns så många recept på den här webbplatsen och andra som är lågkolhydrater och läckra, jag tvivlar på att dina värdar till och med märker att det är speciellt. Vilket är hela poängen. Det här är NORMAL MAT vi pratar om - vi undviker bara skräpmat.

4. Det är att undvika bearbetad mat
Huvudpoängen med lågkolhydratdieter är att undvika den skräpiga bearbetade livsmedel som den moderna människan har gett oss. De flesta av våra bearbetade livsmedel är fulla av sojapulver. De flesta är fulla av salt och konserveringsmedel. INGEN diet tycker att dessa saker är hälsosamma. Du äter i huvudsak massor av färska grönsaker, dricker 8+ glas vatten, äter hälsosamma oljor, hälsosam fisk, hälsosamt kött.

5. Massor av framgångshistorier
Om något fungerar är det värt att göra. Det finns tusentals framgångshistorier på lågkolhydratdieter. Enbart i min familj känner jag till många, många människor som var överviktiga, diabetiker eller båda som räddade sin hälsa och sänkte kolesterolet genom dessa dieter. Det fungerar faktiskt om du följer det. Om du inte följer det fungerar det inte. Om någon faller av dieten för att "jag inte kunde ge upp pizza" eller "Jag kunde inte ge upp Ring Dings", är det ett uttalande om hur DÅTT vårt nuvarande sätt att äta är, att det är så beroendeframkallande och fruktansvärt.

6. Du lever bevis
Om du följer en lågkolhydratdiet går du ner i vikt, har stora mängder energi, äter utsökt mat och kroppen blir hälsosammare med dagen. Om någon är upprörd över det, måste de omvärdera sina prioriteringar.

7. Ta med en bok
Många är resistenta genom okunnighet. Du var okunnig en gång också! I stället för att diskutera, lämna dem en bok. Be dem läsa den. Om de inte håller med eller har frågor när de är klara, diskuterar du gärna saker med dem.

8. Skicka en matlista
Du kan äta biff, sparris, hummersvans, ostron. Du kan njuta av grillad kyckling, färsk broccoli med ost, laxstekar och svärdfisk. En bra måltid för dig är en läcker sallad, färska gurkor, fläskkotletter, gröna bönor, ett glas eller två vin och en maträtt med antioxidantrika bär till dessert. Vad skulle de istället rekommendera som skulle vara hälsosammare?

9. Behandla dem till ett måltid
Be alla nyfikna vänner och släktingar att komma över till middag någon gång! Gör en fullständig, läcker lågkolhydratmeny och visa dem för första hand hur du kan äta på lågkolhydrater. Även om det kan vara svårt att förklara för människor hur något fungerar, om de äter det för sig själva, börjar det plötsligt att vara meningsfullt.

10. Ändra ämnet
Det har alltid funnits människor som har fastnat på ogiltiga argument. Människor trodde att världen var runt och att du kunde segla utanför jordens ände. Folk trodde att det inte fanns sådana saker som dinosaurier och att de tusentals ben som hittades tillhörde gamla elefanter och hästar. Människor trodde att solen kretsade runt jorden, och att jorden var centrum för hela galaxen. De höll på denna tro tills de dog. Så om du sitter fast med någon som flitigt håller fast vid ogiltig tro, låt dem. Det är ditt jobb att hålla dig frisk, så håll dig fast vid det målet även om du är omgiven av socker-är-bra-för-dig neofyter. När du är gammal och frisk, kommer du att njuta av fruktarna i din tro!

Shimano Soft Sided Cooler från Amazon.com


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Maj 2024).