20 sätt att förbättra ADD-symptom utan medicin

• April 27, 2024

När det gäller att behandla de besvärliga symtomen på uppmärksamhetsbrist, tänker otaliga människor bara på medicinering och terapi. Dessa är tidtestade och forskningsbaserade sätt att behandla ADD / ADHD. Tillsammans gör de ett mycket effektivt behandlingsprogram för många människor. Men det finns många andra strategier som en person kan använda för att förbättra sina negativa symtom på uppmärksamhetsbrist. I ingen särskild ordning är här tjugo av dem.

1. Få tillräckligt med sömn varje natt.
2. Tillbringa tid utomhus i vidöppna grönområden.
3. Ta fiskolja för att få viktiga omega -3-fettsyror. D-vitamin är också bra. *
4. Använd musik för att påverka ditt humör.
5. Organisera dina skatteavisioner i början av året.
6. Planera din livsmedelslista och måltider för god kost.
7. Spendera tid med människor som är viktiga för dig och som får dig att känna dig värderad.
8. Betala dina räkningar i tid för att sänka din stressnivå. Använd nätbank för att förenkla att hålla reda på vad som har betalats.
9. Bli av med de saker som gör ditt liv komplicerat.
10. Håll en livsmedelslista i ditt kylskåp och skriv nödvändiga saker på den så snart du har slut på de artiklarna.
11. Sätt en stor kalender på väggen och skriv familj och personliga händelser på den.
12. Ät mer näringsbeständiga livsmedel och färre bearbetade livsmedel för att höja din energinivå.
13. Håll koll på hur mycket pengar du är skyldig till var och en av dina borgenärer.
14. För att få en bättre natts sömn, gör din kropp och sovrum förberedd för sängen. Se till att dina pyjamas och sängkläder är bekväma.
15. Utöva det sätt du vill. Oavsett om det är promenader, tai chi, karate, springa, arbeta i trädgården eller svepa uppfarten är det bra.
16. Använd positivt självprat för att få livets uppgifter slutförda.
17. Vet hur mycket pengar du har på ditt bankkonto och när varje räkning förfaller. Detta hjälper dig att bli av med känslan av överhängande undergång.
18. Minska röran i ditt hem.
19. Meditera för att rensa ditt sinne för stress. Gå utomhus för att meditera om du har en chans.
20. Korta, intensiva träningsutbrott ger mer syre till hjärnans hjärnkropp före frontalen. Detta hjälper till med verkställande funktion.

Kaos är inte vän med människor med uppmärksamhetsbrist. Allt du kan göra för att lugna kaoset bör hjälpa till att förbättra dina negativa symtom på ADD / ADHD. Den här artikeln har inte skrivits av en läkare. Informationen som tillhandahålls här tillhandahålls endast för utbildningsändamål, och den är inte avsedd att ersätta information från en läkare. Kontakta din vårdgivare om du har frågor om medicinering eller kosttillskott.

* Om du funderar på att ta ett läkemedel eller ett kosttillskott, konsultera alltid en läkare innan du gör det.


Relaterade länkar: De relaterade länkarna nedanför denna artikel kan vara av intresse för dig.

NYHETSBREV: Jag inbjuder dig att prenumerera på vårt gratis nyhetsbrev varje vecka. Detta ger dig alla uppdateringar till ADD-webbplatsen. Fyll i blanketten under artikeln med din e-postadress - vilket aldrig vidarebefordras bortom denna webbplats. Vi säljer eller handlar aldrig din personliga information.

Video Instruktioner: My Horibal Speling (April 2024).