2009 wellness plan

• Maj 3, 2024

Färre allergiproblem och hälsosammare kan du bli verklighet under 2009, enligt Dr. Andrew Weils bok, "8 veckor till optimal hälsa", en steg-för-steg-guide för att förbättra din kropps naturliga läkningsförmåga. Weil rekommenderar "att ta hand om hela paketet" som inkluderar våra kroppar, sinnen och sprit, snarare än att bara nå mediciner för att göra kroniska sjukdomar, såsom allergier, mer hanterbara.

Weils program återspeglar hans trosuppfattning från åratal som läkare att många vanliga klagomål svarar bättre på enkla livsstilsjusteringar än att ta medicin. Hans program på åtta veckor leder dig gradvis genom modifieringar i kost, motion och vila, liksom att lägga till naturläkemedel för att lösa, snarare än maskera, de bakomliggande orsakerna till hälsoproblem.

Boken innehåller många individuella vittnesmål om kraften i kroppens naturliga läkningsförmåga. En person, som skrev Weil, sa att hon hade varit i och utanför läkarkontor i flera år för att få lättnad från reumatoid-liknande symptom. De bästa läkarna kunde erbjuda var antiinflammatoriska läkemedel, snarare än att titta på förändringar i kost, träningsvanor, vitaminer etc. som kan förbättra hennes tillstånd.

Av desperation tänkte hon sitt eget program där hon eliminerade mejeriprodukter, konstgjorda sötningsmedel, koffein och antog en vegetarisk diet. Efter fem månader botades hon inte men hon kände betydande förbättringar i sitt tillstånd.

Denna individs historia illustrerar vad Weil är så passionerad för. Att människor är "kroppar, sinnen och andar. Den hälsan involverar nödvändigtvis alla dessa komponenter och alla program som är avsedda att förbättra hälsan måste ta itu med alla. ” Problemet är att konventionell medicin är nästan exklusiv uppmärksam på den fysiska aspekten och försummar de andra.

Ta Weils råd och försumma inte de andra aspekterna av ditt välbefinnande under det kommande året. För de kommande åtta veckorna kan du försöka lägga till några av Weils rekommendationer till din regim. Här är några att börja med:

• Börja med att gå igenom ditt skafferi och kylskåp och kassera vanliga ohälsosamma livsmedel, såsom alla oljor, margarin och förkortning, utom olivolja.
• Läs matetiketter för mängden transfetter och sträva efter noll av dessa.
• Kasta ut konstgjorda sötningsmedel och livsmedel med konstgjord färg.
• Var uppmärksam på hur mycket fett du äter varje dag. Helst bör du inte konsumera mer än 30 procent av dina dagliga kalorier i fett.
• Ät mer frukt och grönsaker.
• Ät vild lax, sardiner eller sill en till två gånger per vecka.
• Lägg till träning och stretching, gradvis bygga upp under åtta veckors period till fem, 45-minuters sessioner per vecka.

Den bästa behandlingen är minst, skriver Weil, "den minst invasiva, minst drastiska, billigaste --- som aktiverar spontan läkning." Jag rekommenderar starkt att du försöker förbättra din hälsa under det kommande året.

Video Instruktioner: Supporting Your Child's Mental Health (Maj 2024).