Tips om aptitkontroll

• Maj 19, 2024

Det är vettigt. Om du äter mindre mat tar kroppen mindre energi och måste bränna mer fett. Detta hjälper dig att gå ner i vikt. Tricket är hur man gör detta utan att svälta!

Långsam musik
För varje måltid, sitta vid bordet och spela långsam musik. Gör en iTunes-spellista för din iPod, eller lägg på en CD. Men hur du gör det, få den musiken att spela. Det gör verkligen en skillnad i hur snabbt du äter. Detta är viktigt eftersom ...
Långsam musik bromsar din aptitforskning

Ät långsamt = inser att du är full
Din mage kommunicerar inte direkt med din hjärna. Det kan ta upp till 15 minuter för din hjärna att inse att magen är full. På dessa 15 minuter kunde du ha skjutit mycket mer mat i magen och sträckt ut den ytterligare! Din mage är stretchig. Om du äter mycket varje dag, sträcker det sig större - och sedan tar det mer mat för att fylla den. Det är mycket i ditt bästa intresse att veta när det är fullt - och att sluta äta. Det gör att du känner dig lycklig och full och håller magen i normal storlek.

Drick sunda mängder vatten
Din mage känns full när den är full. Det bryr sig inte riktigt om det var fullt eftersom du åt 80 ringdingar eller drack 80 liter vatten. Därför är det riktigt bra att få mycket vatten in i dig. Vatten är noll kolhydrater och det är viktigt för alla kroppens metabolismprocesser. Jag säger inte att leva ENDAST på vatten - men få de 8 dagliga glasögonen in i dig. Om du äter vin med middag, ta ett glas vatten också och växla mellan dem.

Ät regelbundet
Det är vettigt. Om du har mat i magen, blir du inte hungrig! Många tycker att bantning handlar om att svälta. Men detta är själv besegra! Om din kropp tycker att den svälter kommer den att fästa sig vid fett som en säkerhetsmekanism. Det kommer det inte Låta du går ner i vikt! Då blir du frustrerad. Det enda sättet att gå ner i vikt är om din kropp tycker att det är säkert att släppa det fettet. Därför måste du äta regelbundna måltider - ALDRIG hoppa över måltiderna. Se bara till att dessa måltider och snacks är hälsosamma.


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (Maj 2024).