Fördelarna med D-vitamin och symtom på D-brist

• Maj 2, 2024

Nyligen genomförda forskningsstudier har upptäckt att alla med D-vitaminbrist är dubbelt så troliga att dö som de med friska D-vitaminnivåer.

Och den högre dödsnivån för personer med låga vitamin D-nivåer kan komma från alla orsaker.

"Detta är den första associeringsstudien som visar D-vitamin påverkar dödligheten oavsett dödsorsaken," sade Harold Dobnig, en österrikisk internist och endokrinolog som ledde forskningen vid University of Graz.

Och det är bara en av solsken-vitaminets många hälsofördelar.

Även om din kropp gör D när din hud utsätts för solljus får de flesta inte tillräckligt, vilket orsakar D-vitaminbrist-symtom.

Fördelarna med D-vitamin och symtomen på brist

Vetenskapliga studier under det senaste decenniet har upptäckt ett mycket bredare spektrum av sjukdomsbekämpande vitamin D-fördelar än tidigare insett.

Till exempel, om du är "D-ficient" förutom att öka din chans att för tidig död av någon orsak, kan du öka din risk för allt från influensa till cancer, tuberkulos och hjärtsjukdom.

Så vad gör D-vitamin för dig? Här är de 10 bästa D-vitaminfördelarna:

1. Hjälper till att reglera immunsystemet - D-vitamin har visat sig vara en immunförstärkare som kan skydda dig mot förkylning, luftvägar, luftvägsinfektioner och till och med multipel skleros eller tuberkulos.

2. Förbättrar ben- och muskelstyrkan - Genom att förhindra raket och osteomalacia (orsakar spröda ben och svaga muskler) och genom att öka kalciumabsorptionen och bentätheten fann forskare att 800 IE D per dag hjälper till att förhindra fall och minskar höftfrakturerna med över 20%.

3. Minskar artrit och osteoporos - Dessa nivåer har också visat sig minska risken för reumatoid artrit och osteoporos.

4. Hjälper till att sänka högt blodtryck - 800 IE dagliga kosttillskott visade en genomsnittlig blodtrycksreduktion på 10 poäng för övre och 4 poäng för det lägre BP-antalet, plus en pulsfall på 74 till 70 slag per minut.

5. Förbättrar kardiovaskulär styrka - Forskning visar att låga D-vitaminnivåer är kopplade till en ökad risk för hjärtsvikt, stroke, allmän hjärt-kärlsjukdom och plötslig hjärtdöd. En studie fann att män med brist på D var 2½ gånger större risk att få en hjärtattack (särskilt en dödlig hjärtattack) som de med högre D-nivåer.

6. Minskar depression och självmord - Studier visar att D-vitamin hjälper till att bekämpa depression och självmord; personer med de lägsta nivåerna av D var dubbelt så benägna att begå självmord som de med sunda nivåer.

7. Hjälper till att reglera insulinproduktionen - Det finns bevis som visar att låga D-nivåer kan hämma ämnesomsättningen och öka insulinresistensen.

8. Minskar risken för vissa cancerformer - Studier visar att personer med friska D-blodnivåer genom att kontrollera onormal cellmultiplikation har en betydligt lägre risk att utveckla cancer, särskilt koloncancer.

9. Hjälper till att förebygga graviditetsproblem - Gravida kvinnor med låga nivåer av D-vitamin har visat sig ha en ökad risk att utveckla graviditetskomplikationer som preeklampsi och graviditetsdiabetes.

10. Minskar risken för för tidig död - En omfattande analys av flera studier har visat att om du tar dagligen 400 till 800 IE-tillskott av D-vitamin signifikant minskade deltagarens dödsfall från alla orsaker.

Vilka är symtomen på en vitamin D-brist?

Bensmärta och muskelsvaghet från raket hos barn eller osteomalacia hos vuxna är de viktigaste symptomen på vitamin D-brist; men symtom märks vanligtvis inte förrän D-ficiencyen orsakar allvarliga hälsoproblem.

D kallas "solsken-vitaminet" eftersom det är gjort i huden när din hud utsätts för solljus. Bara 15 minuter om dagen är vanligtvis allt som krävs. Men i norr är det mycket svårt att få tillräckligt med solljus under vintern.

Betydande nivåer av vitamin D finns bara i några få livsmedel:

• Fet fisk (som lax, tonfisk, makrill och torsk)
• Och mejeriprodukter (som ost, smör, mjölk och ägg)

För att undvika D-vitaminbrist, se till att du tillbringar lite tid utomhus varje dag. Det är också en bra idé att ta högkvalitativa D-vitamintillskott, helst fiskoljekapslar.

Och se till att kolla in mitt gratis naturliga hälsa nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
11 Omega 3-fiskoljefördelar
Hur man sänker blodtrycket naturligt
Naturliga hemartritmedel för artritlindring
Hur immunsystemet fungerar med lymfsystemet

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd.Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Allvarliga konsekvenser av D-vitaminbrist - så mycket behöver du äta - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).