Att ta hand om dig själv

• Maj 6, 2024

Vad kan sjuksköterskor göra för att hjälpa sig vara mer närvarande och lyckliga i sin karriär? En av de viktigaste sakerna vi kan göra är att ta hand om oss själva. Sjuksköterskor tillbringar nästan hela dagen på att ta hand om patienter, familj, vänner och vem som helst som annars uppmanar dem. Vem har inte fått samtalet på kvällen från en välmenande vän eller familjemedlem som frågar om medicinsk rådgivning?

Det är svårt för många sjuksköterskor att ta sig tid eftersom de är så upptagna med att ta hand om alla andra. Denna egenskap är en av många som drar en person till omvårdnad. De har en stark önskan att ta hand och hjälpa andra. Detta positiva drag kan bli negativt när vi glömmer att ta oss tid för att ta hand om våra egna behov. Att ta hand om dig är inte självisk utan det bygger en stark grund för att dra den styrka som krävs för att ge den omsorgen till andra.

Att ta timeout behöver inte vara lång eller dyrt. Ibland behöver vi bara en kort paus för att uppdatera oss. En 10 - 15 minuters promenad eller en halvtimme lång bubbelbad kan säkert underlätta spänningar och stress. Vi bör fortfarande planera hela dagar med vänner eller en helg borta med vår betydande andra eller familj så att vi kan hålla kontakten med dem som betyder mest.

Låt oss titta på några specifika idéer som kan starta dig på din väg att ta hand om och för dig själv:

Näring: Se till att äta tre måltider om dagen med två mellanmål. Försök att äta frukt och grönsaker. Begränsa godis och koffein. Drick minst åtta glas vatten om dagen. Ta inte bort dina favoritmatar, kom ihåg att mått är nyckeln.

Träning: Gör någon form av träning 30-60 minuter om dagen. Gör vad du tycker om att göra som promenader, springa, magdans eller yoga. Gör allt du ser fram emot att göra.

Sömn: Försök få minst 8 timmars sömn per natt. Om du håller dig på samma schema för att vakna och sova förbättrar sömnkvaliteten.

Avkoppling: Det finns många olika sätt att koppla av. Avkoppling är personlig preferens. Det som slappnar av en person kan orsaka ökad stress för en annan. Gör vad som känns rätt för dig. Att meditera medan du lyssnar på en favorit-CD eller det bubbelbad som nämnts tidigare kan vara just saken för dig!

Rengör röran och organiseras: Att ha för mycket "grejer" kan orsaka stress. Tänk på de saker du gör och var du tillbringar tid. Börja med att rengöra en låda eller ett litet område först. Detta hjälper till att rensa ut "röran" i ditt sinne och omgivning.

Det här är bara några saker som vi kan göra dagligen för att hjälpa dig att slappna av och dekomprimera från dagen eller göra dig redo för dagen. Det är inte lätt att göra de saker vi vet är bra för oss så ta små steg till en början. Du kommer att bli förvånad över hur den 10 minuters promenad förvandlas till en timmes promenad som föryngrar och inspirerar dig. Små stadiga steg leder till en friskare och lyckligare du som gör att du kan ge tillbaka.

Jag skulle gärna höra dina historier om framgång eller de kreativa sätten du hittar för att koppla av och föryngra. Lycka till!

Video Instruktioner: Ta hand om dig själv I (Maj 2024).