Att hantera stress och förändring

• Maj 18, 2024

Varje dag förändras något. Världen förändras. Livet förändras. Ibland till det bättre. Ibland för värre. Men hur hanterar vi de förändringar som sker i våra liv utan att förlora vår förnuft, eller främja de människor vi älskar, arbeta med och umgås med? Vanligt och enkelt: hur hanterar du stress?

Facing Facts

Sanningen i frågan är att många människor inte erkänner omedelbart när något går fel. Det är som en inbyggd försvarsmekanism: NÄTT! FÖRNEKA! FÖRNEKA! Och oftare förvärras och eskalerar situationen bara till något som inte kan hanteras utan någon form av hjälp.

För att hantera eller få hjälp med de förändringar och stress som de flesta av oss står inför måste vi kunna bli riktiga med oss ​​själva och möta fakta. Låt oss inse det: problemen kommer inte att fixa sig själva. Och ju längre man håller sig i förnekelse, desto större blir problemet. Och om du är en som har svårt att hantera stress; ju tidigare du möter fakta och korrekt bedöma din situation, desto bättre kan resultatet bli för dig. Det är aldrig klokt att skjuta upp.

Kan vi vara ärliga? Hur många gånger tittar vi på situationerna i våra liv och ser det som en del av vardagliga saker som vi bara har lärt oss att leva med? Det är inte så lätt som vissa kanske tror att tydligt identifiera vad som kan orsaka stressnivån i våra liv; särskilt om allt verkar gå bra.

Många inser inte att stress också kan orsakas av våra egna tankar och känslor och beteenden. Det kanske inte är jobbet själv, eller de nyfikna grannarna, eller den förvärrande mannen eller krävande barn; det kan mycket väl vara hur du är omsättning av till dessa situationer som får dig att bli mycket stressad; orsakar stressande och oroliga situationer och atmosfärer.

Att vara realistisk

Det är bara några förändringar som vi inte har kontroll över; till viss grad. Såsom: avskedas, de stigande levnadskostnaderna, den ekonomiska nedgången, medicinska kostnader, undervisning, livsmedelspriser, gaspriser, hyreshöjningar osv. Listan kan bokstavligen fortsätta. Men vi kan hantera nivån på stress som vi har i våra liv.

Vi måste vara realistiska om vad vi kan göra och vad som egentligen är utanför vår kontroll. En del av att vara realistisk är att titta på den lilla bilden. Det blir överväldigande att titta på den stora bilden. När du fokuserar på den lilla bilden, som är: du, din familj, ditt hushåll och en dag i taget, kan du få ett bättre grepp om vad du bör göra först.

Ansvar måste också tas. En del av att hantera eller hantera stress är att vara villig att ta en realistisk titt på dig själv. Vad gör du när du känner dig stressad eller pressad? Internaliserar du det? Surrar du på andra? Ignorerar du det? Skyller du på andra? Eller tycker du att ditt beteende är helt normalt? Du kan inte bli av med ditt liv från stressande saker och situationer. Men du kan säkert lära dig hur du hanterar det och ta ansvar för dina handlingar.


Lär dig anpassa

Du kan antingen låta stressfaktorerna i ditt liv göra dig eländig, eller så kan du lära dig att effektivt hantera hur du reagerar på den stress som kommer in i ditt liv. Oavsett om det är en person, sak eller situation.

Du kan antingen ändra de situationer som orsakar stress, eller du kan ändra hur du reagerar på situationerna. Bli känslig för dig själv; till dina egna behov. Om du inte vet vad som klarar av dig, eller vad det är du behöver vara stressfri, kommer du alltid att kämpa med stress, och troligen alla andra!

Börja att föra en daglig logg eller dagbok över dina känslor under dagen eller i slutet av dagen. Om du kan berätta på papper vad du känner; att se det på tryck kan hjälpa dig att också identifiera vad och var, och kanske vem dina stressfaktorer är.

Andra sätt att hantera din stress kanske för att undvika dessa människor, platser och saker som orsakar stress. Om du är benägen att bli en folkglädje, öva på att säga nej Du kommer att bli överraskande hur mycket stress du kommer att ha avbrutit i ditt liv!

Överväld dig inte med så många saker eller aktiviteter. En alltför trött person är mycket troligtvis en stressad person. Kom ihåg: den lilla bilden över den stora bilden. En dag i taget.

Låt dina känslor vara kända. Försök att inte undertrycka dina känslor och vad du känner för mycket. Detta ökar kontrollförlusten ganska mycket; särskilt i stressande eller emotionella situationer. Lär dig att prata saker. Låt saker gå. Och skratta. Livet är bara för kort för att bli överväldigad av stress.

Video Instruktioner: Sjukt stressad - om att hantera stress i vardagen (Maj 2024).