Definiera terapi

• Maj 2, 2024

När terapi har utvecklats har många olika typer av effektiv terapi formulerats. Inledningen av mentalhälsoterapi var naturligtvis Freudiansk psykoanalys som syftar till att komma till underliggande temat för medvetenhet för att få insikt. Tanken var att varje person har okända teman skapade från barndomen som påverkar deras förmåga att hantera världen. Dessa teman kommer utöver de olika starka drivkraven i människor, såsom önskan att binda och önskan efter nöje som kan gå fel. Även om det fortfarande finns några yrkesverksamma som utövar en rent psykoanalytisk terapi som kräver flera sessioner i veckan och kan ta år för ett insiktsfullt genombrott, kommer de flesta yrkesverksamma att använda aspekter av denna terapi och integrera den i andra typer av samtalsterapi istället.

En mer populär form av terapi är beteendeterapi som fungerar under tanken att våra beteenden påverkar vårt tänkande och humör och att genom att identifiera och ändra dysfunktionellt beteende kan vi förändra vår mentala hälsa. Ren beteendeterapi används ofta med barn genom föräldraskap och familjehjälp och specialpedagogiskt arbete med mentalt utmanade barn och vuxna.

Variationer i beteendeterapi inkluderar kognitiv beteendeterapi som utvecklades på 1960- och 1970-talet och dialektisk beteendeterapi som utvecklades på 1990-talet. Kognitiv beteendeterapi (eller CBT) fungerar på idén att inte bara våra beteenden påverkar vår mentala hälsa utan våra tankar fungerar i takt med detta också och arbetar så att identifiera och förändra båda dysfunktionella tankar (till exempel det negativa självprat som många av oss gör alla dag lång om oss själva "Du är så dum", "Du är så fet och lat" osv) och dysfunktionella känslor. CBT har visat sig vara effektivt i många situationer från depression till ångest och fobier. I själva verket har CBT till och med expanderat och bildat en annan off-shoot som heter Trauma Focused CBT som hjälper individer som har genomgått trauma.

Dialektisk beteendeterapi eller DBT utvecklades med tanke på att människor inte bara kan få höra att ändra hela tiden som de är i CBT. DBT strävar efter att ta ett mer balanserat tillvägagångssätt och arbeta med förändringar och samtidigt validera en persons upplevelser och lära dem specifika färdigheter för att hantera stress och interpersonella problem. DBT utvecklades ursprungligen för individer med Borderline Personality Disorder och som vanligtvis var självförstörande och självmord, men det har tillämpats effektivt för ett brett spektrum av problem och befolkningar.

Motiverande intervjuer är en nyare form av terapi som är användbar för personer som arbetar för att återhämta sig från missbruk eller som inte är säker på om de verkligen vill ha terapi. Det fungerar med idén att förändring sker i steg och att inte alla är redo för förändring på samma sätt och det är terapeutens uppgift att hjälpa individer att bli mer motiverade till förändring.

Andra mer specialiserade terapier inkluderar EMDR, berättande terapi, psykodramaterapi och konstterapi. Ögonrörelsesensibilisering och upparbetning eller EMDR är en ganska nyare form av terapi som fungerar för att hjälpa individer att bearbeta traumatiska upplevelser genom att bli ”desensibiliserade” för minnen eller inte så känsliga när man kommer ihåg dem. Berättande terapi fungerar på idén att vi alla skriver våra egna berättelser eller lyssnar på andra som skriver dem för oss och att genom att ändra berättelsen kan vi se oss själva på ett annat sätt för att förändra våra liv. psykodrama fungerar på liknande sätt och främjar användningen av att faktiskt dramatiskt agera våra berättelser genom rollspel. Konstterapi är användning av konst för att uttrycka inre tankar och känslor och används ofta med barn även om det är effektivt även för vuxna.

Medan var och en av dessa terapier kräver specialutbildning, är de flesta terapeuter åtminstone medvetna om tekniker för var och en och använder dem eklektiskt efter behov för situationen beroende på deras komfortnivå när de tillämpar dem. Det kan vara till hjälp att prata med din terapeut om vad han eller hon använder som en teori för att avgöra om denna form av terapi är rätt för dig.

Video Instruktioner: Samtal med respekt - hur brukar du göra? (Maj 2024).