Uttorkningssymptom

• Maj 1, 2024

Vatten är avgörande för ett hälsosamt liv. Sammantaget är din kropp 70% vatten. Din hjärna är 73% vatten. Det behöver att vattnet fungerar korrekt. Även en minskning av bara 1% eller 2% av din kroppsvikt i vatten kan ha en allvarlig inverkan på din hälsa.

Om du är ute och tränar, går i den varma solen eller bara inte dricker de åtta glaset om dagen som de flesta läkare rekommenderar, utsätter du dig för uttorkning. Din kropp behöver verkligen det vattnet för att göra sina dagliga uppgifter!

Återigen, varje del av dig har vatten i det - dina muskler, dina ben och ditt blod. När det vattnet blir knappt börjar kroppen drabbas.

Vanliga tecken på uttorkning inkluderar:

- yrsel
- huvudvärk
- trötthet
- torr hud
- förstoppning
- att vara lätt

Det finns också standardtecken som de flesta känner igen - med en torr mun och en allmän känsla av att "vara törstig".

Tyvärr bör man inte lita på "känslan av törstig" för att veta när man ska dricka mer vatten. På grund av hur människokroppen fungerar, när du "känner dig" törstig befinner du dig redan i lågt vatten! Du kan inte gå utan vatten hela dagen och sedan bara dricka när du verkligen är törstig. Du måste dricka långsamt och regelbundet under hela dagen. Förvara en vattenflaska i bilen om du ska åka lång. Håll en kanna med vatten vid skrivbordet på jobbet.

Om du dricker alkohol, även om det är en vätska, torkar det dig faktiskt. Alkohol är ett vanndrivande medel, vilket innebär att du behöver urinera. Detta spolar vatten ur ditt system snabbare än normalt. Om du dricker ska du se till att du har ett glas vatten tillgängligt och dricka det tillsammans med vinet eller annan alkohol. Att vattendrinkning kan till och med hjälpa till att avvärja en baksmälla!

Så för att sammanfatta vill du sträva efter att dricka regelbundet under hela dagen. Vänta inte tills en måltid dricker lite vatten, och vänta inte tills du känner dig törstig. Om du är aktiv eller är varm, måste du vara extra uppmärksam på att få tillräckligt med vätska i dig. Du kommer att upptäcka att din hälsa förbättras när du är uppmärksam på detta!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Diarre? - Dimexanol - Benegast (Maj 2024).