Depression och samtalsterapi

• Maj 6, 2024

Samtalsterapi, även känd som psykoterapi, har visat sig vara lika effektiv som antidepressiva medel vid behandling av depression, säger Leonard Holmes, före detta About.com Guide. Faktum är att återfallsfrekvensen är lägre hos dem som hade samtalsterapi än hos dem som bara var på medicinering.

Antidepressiva är bra om du faktiskt har en kemisk obalans i hjärnan, men inte alla gör det. Människor går igenom perioder av depression på grund av smärtsamma händelser eller svåra tider i livet. Det betyder inte att de har en kemisk obalans - det betyder att de har känslor av sorg, rädsla, ilska, frustration, etc., som bara är en del av att leva vardagen.

Om du har symtom på depression i mer än några veckor är det en bra idé att kontakta din läkare. Hon kan utesluta eventuella fysiska orsaker till dina symtom och vid behov hänvisa dig till en terapeut eller psykiater.

Mycket av livet ägnas åt att genomgå och försöka återhämta sig från smärtsamma upplevelser. Medicinering är inte indicerat för de flesta under dessa omständigheter, men andra former av terapi kan vara till stor hjälp. En av dem är samtalsterapi.

Du kanske tänker: "Jag behöver inte någon krymp som säger mig vad jag ska göra", men det är inte så. Det finns många sätt att prata med en utbildad, opartisk professionell kan hjälpa till.

Att förbättra dina problem kan hjälpa dig:

• Förstå de andra sidorna. Kom ihåg att det alltid finns (åtminstone) två sidor i en fråga.

• Upptäck dina egna känslor. Ibland inser du inte hur du mår förrän du pratar om det. Du kanske blir förvånad över vad du hör från din egen mun!

• Upptäck djupare rötter (som orsaker, underliggande känslor osv.). Du kanske kämpar om brödrosten, men det är mer troligt att han har glömt din födelsedag.

• Se att saker inte alltid är som vi uppfattar dem. Det kan tyckas klart som ett glas för dig, men verkligheten kan visa sig vara något helt annat.

Beträffande uppfattningar, tänk på detta scenario:

Du är ute med din pojkvän. Plötsligt lämnar han dig som står där och springer över till en vacker kvinna som vinkar till honom. Han tar upp henne och kramar henne med ett stort leende i ansiktet. Du får panik och tänker att hon måste vara en tidigare flickvän. Du strunar ur platsen, flaggar ner en taxi, går hem, gräver i en halv gallon glass och gräver ut dina ögon. Senare upptäcker du att flickan är hans kusin som just flyttade tillbaka till stan. Han har inte sett henne på flera år. När han såg henne, utan att sluta tänka på vad du skulle tänka, sprang han till henne. När han vände sig för att presentera henne var du borta!

Okej, det här är lite extremt, men du får bilden. Uppfattning är allt, och ibland är din uppfattning färgad av negativa tankemönster. Samtalsterapi kan hjälpa dig att identifiera och arbeta med dessa mönster.

När du deltar i samtalsterapi måste du ge 100% för att få ett optimalt resultat. Du måste vara helt ärlig och kommande. Berätta inte en del av historien - berätta allt. Annars kan du lika gärna stanna hemma! Åtag dig också till din terapi. Låter inte ut när det blir tufft. Chansen är stor att det blir smärtsamt, men det handlar om de smärtsamma frågorna. Och kom ihåg att ha en mapp där du kan hålla utdelningar, liksom alla uppgifter som din terapeut har gjort.

Kom ihåg att terapi inte är magi! Det tar tid - ibland massor av tid - att komma till en bättre plats i ditt sinne, men det är värt tiden, ansträngningen och pengarna (många typer av sjukförsäkringar betalar åtminstone en del för samtalsterapi). Om du lider av depression, oavsett om du är medicinerad eller inte, är pratterapi något du bör överväga. Det har hjälpt miljontals människor, inklusive mig, och det kan också hjälpa dig!





Leonard Holmes, tidigare About.com-guide. About.com: Mental hälsa. Mediciner eller psykoterapi för depression, 14 april 2006.

Video Instruktioner: Jan Aronsson: Depression och existens (Maj 2024).