Oroar du dig för att bli mer glömsk?

• Maj 14, 2024

Det är bara naturligt att oroa sig för minnets förfall, särskilt när vi blir äldre. Så fantastiskt som minnet är, kanske det inte alltid är perfekt, ibland kanske du glömmer var du placerar dina nycklar, namnet på någon du just mötte eller var du placerar dina läsglasögon. Du kanske till och med skämt om det, som att ha ett "äldre ögonblick". Mindre förflutna minnesfall kan hända för alla, det som uppstår med åldern är normalt och är vanligtvis inte en indikation på ett allvarligt tillstånd som demens eller Alzheimers sjukdom.

Vilka riskfaktorer finns för minnesförlust

Det dagliga livet kan påverka ditt minne, till exempel stress, depression, otillräcklig sömn, missbruk av alkohol och vissa receptbelagda läkemedel samt medicin utan disk. Alla dessa förhållanden kan påverka din förmåga att komma ihåg saker. Dessutom kan dåligt minne vara ett resultat av uttorkning. Och enkelt att inte använda din hjärna, kom ihåg ordspråket "använd det eller förlorat det".

Också:

• Otillräckliga antioxidanter (som neutraliserar fria radikaler och minskar neurologiska skador)
  
  
• Otillräcklig träning (kvinnor som promenerade mer var mindre benägna att minska minnet än de som inte gjorde det)
  
  
  
• Vitaminbrister (särskilt B 12) kan ibland vara orsaken till dåligt minne.

Hälsotillstånd som kan påverka minnet

• Sköldkörtelsjukdom
  
  
• Högt blodtryck
  
  
• Diabetes
  
  
• Övervikt

Receptbelagda läkemedel, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet och Valium, är något recept som kan påverka ditt minne. Du kan prata med din läkare om att byta ut eller minska vissa mediciner. Din läkare kan kanske föreslå alternativa mediciner eller terapier. Oavsett vilka läkemedel du tar om du märker en förändring i ditt minne måste du tala om för din läkare. Även mediciner som normalt inte påverkar minnet kan bli ett problem när de interagerar med andra droger, örter eller alkohol.

Vad kan du göra för att behålla ditt minne

En ny studie fann att människor som har goda minnen också har höga nivåer av vitamin E i blodet. Detta stöder tidigare forskning som tycks indikera att E-vitamin kan bromsa mental försämring hos personer med Alzheimers.

• Ät mer färsk frukt och grönsaker (de innehåller antioxidanter)
  
  
• Ät äldre vitlöksextrakt
  
  
• Använd krydda, curcumin
  
  
• Drick grönt te
  
  
• Ta en multivitamin som innehåller vitamin C och E
  
  
• Prova ört Ginkgo biloba-extraktet; diskutera den här med din vårdgivare
  
  
• Gå dagligen / träna
  
  
• Läs, skriv, lära dig något nytt, gör korsord / pussel för att hålla hjärnan fungerar

Att hålla sig fysiskt bör inte tas lätt, regelbunden träning ökar blodflödet i kroppen. Bättre blodflöde till din hjärna har visat sig ge ett boost till mental funktion. Så försök ta en snabb promenad varje dag. Håll dig mentalt aktiv, volontär det finns många organisationer som kan använda din hjälp eller ta upp en hobby, kom ihåg den hobby du sa "alla kommer till det en dag", börja det idag. Lär dig ett nytt språk, det kommer att få alla delar av din hjärna att fungera som hjälper till med minnet.

Slutligen, skriv ner saker, till exempel idéer eller planer, för att tvinga ditt sinne att registrera informationen två gånger, det hjälper dig att komma ihåg. Att öva meditation hjälper dig också att hålla ditt minne skarpt genom att lära dig att fokusera din uppmärksamhet. Den goda nyheten är att även om någon minnesförlust kan vara en oundviklig del av åldrande, är minnet till stor del kvarhållbart.



Klicka här för webbplatsen med alternativa läkemedel. Skanna indexet och klicka på de självvårdande ämnen som intresserar dig!

Bli Medlem! för alternativ medicin gratis nyhetsbrev!

Du kan prenumerera på nyhetsbrevet för alternativ medicin genom att ange din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

Video Instruktioner: Metal Detector Battle 2 | Dude Perfect (Maj 2024).