Natural Stress Relief

• April 27, 2024

Utan tvekan är stress en mördare. Det kan öka din hjärtfrekvens och blodtryck och vara en föregångare till ett antal om hälsotillstånd. Mediciner kan vara dyra och ha biverkningar och att se en professionell är dyrt.

Det finns ett antal olika metoder för stressavlastning som du kan ta som hjälper till att minska och eliminera stress och de goda nyheterna är att du inte behöver lämna bekvämligheten i ditt eget hem, tömma din plånbok eller oroa dig för potentiellt farliga biverkningar .

Stress kan påverka musklerna; desto mer stress desto stramare blir musklerna. Ge dig själv en behandling med en enkel handduk. Lägg handduken i vatten och vrid ut den tillräckligt för att eliminera droppvatten. Placera den i din mikrovågsugn och värm ett par minuter. Lägg handduken över axlarna, runt halsen eller i ansiktet. Värmen har en lugnande effekt och du känner att spänningen smälter bort.

Efter att ha känt de lugnande effekterna av en varm handduk, ta en kort vila. Sitt eller ligga och låt din kropp slappna av. Stäng ögonen om möjligt om en kort tupplur på 15 eller 30 minuter.

Att överföra din ilska eller stress till en fysisk aktivitet gör underverk. Ta upp en trasa och börja rengöra, börja faktiskt skrubba. I kort ordning kommer du att fokusera på uppgiften och du har en möjlighet att rensa ditt sinne och tankar. Förutom att minska stressen kommer ditt hus att vara rent.

Förstora inte din frustration eller ilska förrän du exploderar. Ta ett papper och en penna och börja skriva. Forskning har faktiskt visat att att skriva så lite som tio minuter kommer att sänka din stress. Beskriv situationen som har blivit så frustrerad. När du ser det på papper kan du titta på situationen från en annan synvinkel istället för att köra den igenom huvudet om och om igen.

Tänd några aromterapilys. Dufter som jasmin eller lavendel är kända för den lugnande effekten. Ta några minuter och, oavsett om du står eller sitter, gör några djupa andningsövningar. Andas långsamt in och föreställ dig stressen som lämnas vid varje utandning.

Var inte rädd för att få ett bra skrik. Det är inget skamligt med att gråta och det har faktiskt en lugnande effekt. Koppla av och låt bara dina känslor flöda istället för att hålla allt upptaget inne.

Även om det kan verka som det sista du skulle göra, slå på lite musik och bara flöda med den. Med andra ord, stå upp och dansa. Var uppmärksam på orden och takten och släpp bara kroppen. Först kan det vara aggressivt, men det tar inte lång tid innan musiken har tagit över och stressen har gått.

Det finns några steg du kan vidta för att lindra den dagliga stressen som plackar de flesta människor. Att göra det i ditt eget hem ger dig större handlingsutrymme och kontroll över vilken metod du använder.

Video Instruktioner: 2 Best Natural Home Remedies For STRESS RELIEF (April 2024).