Drick dig till bättre kampsport

• Maj 18, 2024

Alla vet att vatten är en viktig del av livet. Vatten utgör 70% av våra kroppar. Dehydrering är aldrig kul och kan vara dödlig om den förlängs för länge. Men visste du att dricka kan hjälpa ditt tåg?

Det är rätt!

Om du håller dig hydratiserad medan du tränar hindrar du inte bara att gå ut på dojogolvet, det kan också hjälpa dig att komma ihåg saker och ting bättre. Studier har visat att även lätt uttorkning påverkar din förmåga att koncentrera och behålla information [Ritz och Berrut (2005)].

När vattnet i kroppen sjunker minskar också blodet i kroppen. Blod är besläktat med qieller kroppens energi. I kinesisk medicin lär vi oss att ett långsamt blodflöde och brist på qi åstadkommer en tröghet i sinnet och kroppen. Hjärnan kräver blod för att fungera optimalt. Utan blod blir hjärnan "kvävad". Kroppen glider i de grundläggande instinkterna för överlevnad. Sinnet rör sig bort från det medvetna och in i det undermedvetna området.

Hjärnan beordrar kroppen att börja bevara sig själv. Kroppen börjar producera salt för att behålla vattnet som finns i den. Med mindre blod får musklerna inte rätt nivå av näringsämnen som den kräver för att växa och prestera. Muskler börjar arbeta i ett anaerobt tillstånd, vilket kan skapa en situation för pauser och tårar.

Dricka är mycket viktigt att göra medan vi tränar. När vi blir äldre är känslan av törst svagare och ofta svårare att känna igen. Det kan vara ett av orsakerna till att barn verkar alltid be om något att dricka medan vuxna kan gå i flera timmar utan. Detta gör vuxna i större risk att befinna sig i ett uttorkat tillstånd. Och när jag går tillbaka till ovan leder dehydrering till svårigheter med koncentration och mindre kortvarigt minne och retention.

En av fallgroparna för många studenter är att de tenderar att släcka sin törst med koffeinhaltiga drycker. Kaffeinhaltiga drycker, medan de fyller på vatten i kroppen, kommer faktiskt att utlösa hjärnan att producera mer salt. Detta salt i kroppen låser vattnet i reserven och tillåter inte att det lätt släpps för att mata kroppen. Det är därför vi ofta törstiga efter en läsk.

Sportsdrycker laddas ofta med mycket socker. Om du någonsin har varit i sockerrush, vet du att de ofta är kortlivade och ofta kan leda till en sockerkrasch efteråt. Även substituerande sockerarter kan göra detta för kroppen.

Vatten är slutligen den bästa törstkopparen. Av miljöskäl bör du försöka hålla dig borta från flaskvatten. De flesta flaskvatten visar inte fördelaktigt för vanligt kranvatten. För sent har det faktiskt varit flera talan mot och TV-dokumentärer om vissa vattenflaskor som falskt annonserade källan till deras vatten. Att köpa din egen återanvändbara behållare eller kopp kan vara lika billigt som vatten och mycket mer miljövänligt.

Men i slutändan, vare sig det är läsk, sportdrycker eller vatten, få något praktiskt i närheten som du kan dricka medan du tränar. Att dricka medan du tränar hjälper dig att koncentrera dig bättre och komma ihåg vad du lär dig. Drickning hjälper till att hålla blodet på optimala nivåer och att dina muskler kan skada.

Så när du tränar, dricker och dricker ofta.

Video Instruktioner: KSI or LOGAN PAUL, WHO REALLY WON THE MENTAL FIGHT? (Maj 2024).