Inför din rädsla

• April 30, 2024

Rädsla anses vara de saker som utgör våra mardrömmar, men de utgör också vårt dagliga liv. Alla har något som de är rädda för om de vill erkänna eller inte. Det är normalt och naturligt att vara rädd för något. Det betyder inte att det är något fel med dig. Om det finns rädsla som stör din förmåga att ha ett normalt liv eller utföra dagliga uppgifter, kanske du vill samråda med en licensierad terapeut.

Det kommer en tid i ditt liv när du måste möta minst en av dina rädsla på. Det kan vara så att du har beslutat att sluta vara rädd för något i ditt liv. Du kanske måste erövra en av dina rädslor för att gå vidare i ditt liv. Det kan bero på att universum har gett dig inget annat val än att möta rädslahuvudet vidare. Oavsett anledning måste du kalla ditt mod och pressa förbi det.

Du kanske behöver hjälp för att möta din rädsla. Det är inget fel med att be om hjälp. Du kan få hjälp av en familjemedlem, vän, grupp, tränare, rådgivare eller terapeut. Det första steget är att erkänna din rädsla och acceptera den. Du måste komma ihåg att det inte är något fel med dig bara för att du är rädd för något. Rädsla är en naturlig del av livet.

Här är några naturliga saker som du kan försöka hjälpa till med din rädsla.

Aromaterapi, kristaller och örter.
Eteriska oljor är enkla att använda och gör att det stämmer bra. Du kan använda en aromaterapidiffusor, lägga lite på en trasa för att lukta, använda i ditt bad eller i massageolja. De oljor som kan hjälpa till med rädsla är kamomill, ingefära, rödelse, lavendel och apelsinblomma.

Kristaller och ädelstenar är också enkla att använda. Du kan ha en i fickan, smycken, lägga en under kudden eller bara hålla den i handen. Orange tonade stenar som kan hjälpa är carnelian eller tiger öga. Andra inkluderar månsten, aventurin eller akvamarin.

Inre arbete
Journalisering om din rädsla kan också hjälpa. Du kan skriva om hur du skulle känna dig om du inte var rädd längre. Skriv om din rädsla och hur du kanske kan erövra dem. Förstå hur du känner dig och varför kan hjälpa dig att gå framåt.

Meditation och visualisering kan också hjälpa. Du kan meditera på din rädsla och att komma förbi dem. Visualisering kan fungera mycket på samma sätt som journalföring. Visualisera dig själv och erövra din rädsla. Känn vad du skulle känna om du skulle kunna göra det. Hur gjorde du det. Hur kände du?

Bekräftelser kan också vara ett bra självhjälpsverktyg. Du kan göra dina egna bekräftelser. Ordna dem som om de redan har hänt. Jag är stark och modig. Om du är rädd för spindlar och du vill sluta vara rädd. Du kan säga att något som spindlar är ofarliga eller jag gillar spindlar. Jag vet att det verkar som något för enkelt, men det är enkelt och det är kul att arbeta med bekräftelser.

Energiarbete
Energiarbete som Reiki, Akupressur och Emotional Freedom-teknik känd som tappning. Min favorit akupressurpunkt för saker som rädsla är punkten mitt på pannan mellan ögonbrynen. Du kan hitta information om knackning genom att göra en snabb internet-sökning.

Få hjälp
Livscoaching kan också hjälpa dig att möta din rädsla. En coach kan hjälpa dig att bygga en plan. De kan hjälpa dig att hitta saker du kan göra. De kan hjälpa dig genom att ge dig någon som håller dig ansvarig. Det kan ge dig uppmuntran och stöd.

Om din rädsla är svår kan du prata med en sjukvårdspersonal. En licensierad professionell terapeut utbildas för att hjälpa dig med din mentala hälsa.

Video Instruktioner: Så övervinner du din rädsla att tala inför folk (April 2024).