Riktlinjer för fitnessklass

• Maj 21, 2024

Så du har beslutat att delta i en gruppkonditionskurs och vill veta riktlinjerna. Fitnessklasser är populära för sin livlighet och kamratskap. Människor tycker om dem som ett bra sätt att få nya vänner, och att träna i en grupp kan vara motiverande. De finns i gym, gym, yogastudioer, KFUM och många andra platser. Lektioner hålls under en viss tid av instruktörer som visar rätt rörelser och har den nödvändiga fitnesskompetensen för att undervisa kunnigt.

Här är några riktlinjer för vad du kan förvänta dig av instruktören och dig själv i din gruppkonditionsklass, men framför allt kom ihåg att du är där för att ha kul, komma i form och vara säker.

Standarder för en tränad, certifierad gruppkonditionsträningsinstruktör:

*Referenser. Du vill veta om instruktören är utbildad och certifierad av en godkänd förening. Leta efter några av dessa rekommenderade organisationer när du frågar om din instruktörs referens: National Strength and Conditioning Association (NSCA); American College of Sports Medicine (ACSM); American Council on Exercise (ACE); och America's Aerobics and Fitness Association (AFAA). Var inte rädd för att fråga anläggningsledningen eller instruktören om hennes referenser.

* Instruktören kommer att se till att den fysiska miljön är tillfredsställande när det gäller hälsofrågor samt att göra klassrummet bekvämt.

* En instruktör sätter klassen i klassen och får dig att känna dig bekväm genom att komma tidigt och välkomna dig när du kommer. Om du är ny kommer hon att fråga ditt namn och presentera sig själv.

* Instruktören frågar om din fysiska historia och övervakar dig i klassen. Vissa instruktörer rör sig runt i rummet under lektionen. Låt dig inte skrämma, hon bedömer inte dig, hennes prioritet är att skydda dig.

* Instruktören kommer att ge enkla att följa instruktioner och göra muntliga justeringar som är enkla att förstå. Vissa instruktörer kanske vill göra en justering av handen, men de kommer alltid att fråga dig innan du rör vid kroppen.

* Fitnessinstruktören är medveten om dina personliga fitnessförmågor och ger ändringar efter behov. Hon kommer att ha goda kunskaper i de fysiska komponenterna i övningarna och kommer att dela dessa med dig när du tränar.

* Instruktören ställer sig tillgänglig i slutet av lektionen för dina frågor. Kom ihåg att fitnessinstruktören inte är en medicinsk specialist och kan bara ge råd.

Ditt ansvar som klassdeltagare:

* Prata med andra klassdeltagare och ta reda på vad du kan förvänta dig i din första klass. Få information om hur klassen är formaterad, särskilda undervisningsstilar och protokoll.

* Ta reda på i förväg vad du ska bära och om utrustning krävs.

* Respektera din lärare och klasskamrater genom att vara i tid. Senkomare är störande.

* Ge alltid en klass minst två försök innan du bestämmer dig för att det inte är för dig. Du kanske har dykt upp när instruktören har en dålig dag.

* Ställ frågor och ge feedback. De flesta instruktörer anser att studenternas feedback är värdefull.

* Det är ditt ansvar att avgöra om du får ett omfattande träningspass och om detta är rätt klass för dig.

Du kommer att veta när du har hittat rätt klass för dig eftersom du kommer att känna dig stark och glad. Din klass ska vara rolig, motiverande och utmanande.

Prata med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin eller lägger till nya övningar i en aktuell rutin. Följ instruktionerna och håll dig säker. Var frisk, var lycklig!

För att köpa min EBOOK klicka här: Grundläggande träning

Video Instruktioner: 6 Ultimate BENEFITS OF EXERCISE For Diabetes, Insulin, Weight Loss, Your Brain & More (Maj 2024).