Livsmedel som hjälper till att sänka blodtrycket

• Maj 14, 2024

Det finns många livsmedel som visar sig hjälpa till att sänka blodtrycket. Se till att inkludera dessa i din hälsosamma kost!

VITLÖK
Både vitlök och lök har visat sig ha hälsosamma effekter på blodtrycket. Vem bryr sig om hur ditt andetag luktar efteråt! Du är mer frisk, det är det som räknas :) Lägg till vitlök till din pizza, blanda den i din tomatsås och njut!

INGEFÄRA
Ingefära lugnar en grov mage, den smakar riktigt bra, och det hjälper till med blodtrycket. Tillsätt lite skivad ingefära ovanpå din sallad och njut av en fin ingefära te.

KALIUM
Bananer är kända för sin kalium, men du får också bra kalium från pistaschnötter. Få den oskalade sorten - de är mycket lättare att äta!

C-VITAMIN
Apelsinjuice är känd för sin C - få den fiberrika sorten så att du får alla hälsosamma bitar också!

VITAMIN E
Mandel och spenat är toppartiklar i kategorin E-vitamin. Tillsätt båda i din nästa sallad!

MAGNESIUM
Återigen är spenat och mandel nyckeln här. Om du inte är fans av dessa artiklar, se till att du tar en multivitamin varje dag! Din kropp kan inte fungera bra utan de amerikanska RDA-komponenterna - det är hela anledningen till att de är RDA :) Få in dessa vitaminer dagligen.


Om du har högt blodtryck, finns det också livsmedel du behöver hålla sig borta från! Se till att du tar bort dessa ur din diet!

KOFFEIN
Om du har blivit riktigt förtjust i te eller kaffe kan du byta till en decaf-sort. Det kommer att ge dig samma smaker utan störningar i ditt blodsystem. Observera att vissa människor känner att grönt te inte har koffein. Grönt te har koffein i det - bara lägre mängder. Så arbeta dig fram till örtte.

SALT
Vi har alla hört det nu - du måste ha lägre saltintag för att få ett hälsosamt liv. Skär ned på höga saltföremål. Lek med andra kryddkombinationer för att se vad som kommer att lugna dig när du kommer över dina saltkrav. De kommer att blekna med tiden!

TRANS FATTY ACIDS
Transfettsyror är dåliga för dig på så många sätt! Undvik bara dessa helt. Totalt.

Lycka till med ditt blodtrycksunderhåll!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: 8 livsmedel som hjälper dig att sänka blodtrycket (Maj 2024).