Fruit Juice Carb Chart - Atkins

• April 29, 2024

Fruktjuicer är i allmänhet en sockerrik produkt. Tillverkarna tar fiberrik frukt, lämnar efter sig alla fibrer, och allt du får är fruktsocker och färger.

Tråkigt att säga att kolhydraterna räknas på många fruktjuicer liknar den för vanliga koks, som har 30g kolhydrater per 8oz glas! Dessutom är syrorna kända för att äta bort vid dina tänder, vilket får dem att ruttna snabbare.

Sammantaget är det mycket bättre att äta den råa frukten, att få sin fulla fiber och näring.

Jag inkluderar några grönsaksjuicer i den här listan för att ge en jämförelse.

Dessa räkningar är alla nettokolhydrater. Alla är 8 oz portioner.

acerola juice - 8g
äppeljuice, osötad - 29 g
morotjuice - 24g
tranbärssaft - 36g
druvsaft - 19g
grapefruktjuice - 11g
citronsaft - 20 g
limesaft - 23,5 g
apelsinjuice - 26g
passionsfruktjuice - 32g
ananasjuice - 34g
granatäpple juice - 32 g
svisksaft - 40 g
mandarin juice - 24g
tomatsaft - 5g
V-8 juice - 10 g
vattenmelon juice - 16g

Det är spännande, varför har vi inte persika eller päronjuice? Varför bara äppeljuice?

Det är också intressant för mig att även om faktiskt hela vattenmelon är mycket låg i kolhydrater - med bara 2,6 g per 1/4 kopp - så är vattenmelonjuice ganska mycket kolhydrater. Jag antar att när de destillerar vattenmelonsmaken till en juice får du alla sockerarter.

Fruktkolhydratdiagram
Low Carb Diagram - full lista

Orange Juice Group tappar försäljningen - skyller lågkolhydrat

Diagram med låga kolhydrater av Lisa Shea En måste ha referensguide för alla lågkolber. Håll kolhydraterna av frukt, grönsaker, kött, alkoholhaltiga drycker och mer till hands. Fler detaljer ...

Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (April 2024).