Att engagera sig i "stressminskare"

• Maj 8, 2024

Det här är del 2 av ”Bli involverad”. Detta bör fungera som ett användbart verktyg för att minska stress. Kom ihåg att vissa av strategierna kanske inte fungerar, vilket jag uppmanar er att söka professionell hjälp. Dessa strategier är utformade för både barn och vuxna.

Uppmuntringsord:
• Vägen att gå, bra jobb
• Grattis
• Jag är stolt över dig
• Jag visste inte att du var så bra!

Tecken på stress hos din dotter:
• Låg energi
• Kort uppmärksamhetsspänn
• Gråta lätt
• Förändringar i utseende eller personlig hygien
• Missuppförande
• ilska
• Att inte göra som sagt
• Tillbaka prat
• Släpp i betyg
• Humörsvängningar
• Förändringar i personlighet

Symtom som kan indikera att du är under stress:
• Känna sig förvirrad
• Känner mig trött
• Konstant oroande
• Känna sig överväldigad
• Förändringar i sömnvanor
• Önska att vara ensam oftare

Sätt att minska stress:
• Låt din dotter uttrycka sina känslor och bekymmer
• Främja hälsosamma ät-, sov- och träningsmönster under de första åren så att de blir vanor under hela livet
• Låt ditt barn veta att du också upplever smärta, rädsla, ilska och upprördhet
• Titta på dina egna klara färdigheter; säger du ett bra exempel?
• Lär ditt barn avslappningsövningar, som djup andning och att sitta tyst i 10 till 20 minuter som ett sätt att lugna ner eller minska stress
• Sätt mål baserat på dotterens förmågor, inte på dina förväntningar
• Lär ditt barn att det är okej att vara arg, men det är också viktigt att låta ilsken gå
• Hjälp ditt barn att uttrycka ilska positivt utan att ta till sig verbalt eller fysiskt våld
• Ge ditt barn en stor kram före eller efter en stressande situation
• Hjälp din dotter att lära av misstag
• Ta en promenad
• Lyssna på musik
• Meditera
• Skriv
• Skriv ner skämt som du kanske känner till
• Dans
• Föregå med gott exempel
• Hjälp din dotter genom berättelser
• Främja en positiv miljö

Din relation med dig själv är den bästa relation du någonsin kommer att ha. Behandla dig själv som du skulle vara din bästa vän. Var stödjande och uppmana dig till bättre saker. När du börjar behandla dig själv bättre kommer du att upptäcka att dina stressnivåer kommer att sjunka. Var rättvis mot dig själv och se till att din dotter gör samma sak. Lycka till!

Live, skratt och kärlek
“Att göra en skillnad i världen en person i taget”