Bra hälsa och choklad?

• Maj 19, 2024

De flesta av oss tröttnar på att höra alla de överflödiga hälsomeddelanden vi får varje dag - röka inte, ät mer grönsaker, träning och mer. Den goda nyheten nu är att forskare har hittat några saker som kommer att ge leenden till våra ansikten och ger oss det som går vidare på några av de saker som de tidigare har blandat. Naturligtvis kan vi inte bli bortdragna, men här är en översyn av några av de "övergivenheter" som vi tyckte var dåliga nyheter för vår hälsa som nu betraktas som A-Okay.

Choklad.
ja! Flera studier har visat att choklad förbättrar blodflödet genom artärer som tillför hjärtat och hjärnan. Kakaobönor innehåller ämnen som kallas flavonoler som slappnar av blodkärl som hjälper blodet att röra sig. Det finns en fångst: bearbetningen av vissa kakaobönor har tagit bort flavonolerna; och vissa andra typer av choklad har för mycket socker och ohälsosamma mättade fetter. Leta efter choklad som vissa företag nu tillverkar som har bevarat flavonolinnehåll (t.ex. Mars). Mörk choklad har vanligtvis fler flavonoler men går inte efter färg. Gör lite forskning för att hitta den hälsosamma typen av choklad (mörk eller ljus) på marknaden just nu.

Sömn.
Flera studier har visat att ju mer sömn vi kan klocka när vi åldras desto bättre. Sömnstudier har visat hälsofördelarna - skimping av sömn är kopplad till hjärtattacker, diabetes, tidigare död och att få pund. De som sover mindre än sex timmar per natt är mer benägna att få dessa hälsoproblem. Studier har också visat att sömnbrist påverkar minne, humör och uppmärksamhet på ett negativt sätt. Att sova för mycket (mer än 9 timmar per natt) är inte heller bra för oss och har negativa hälsoresultat. Vi bör försöka hålla dig runt 8-timmarsgränsen som verkar ha den bästa effekten på vår hälsa.

Alkohol.
Många studier har visat att måttlig spädning av alkohol skyddar mot stroke och hjärtsjukdomar. Drickande ökar det "goda" HDL-kolesterolet och har en positiv effekt på blodkärlen, vilket gör foderna mjukare och mindre sårbara för sjukdomar. Naturligtvis är moderation nyckeln. För mycket alkohol har en mycket negativ inverkan på våra kroppar - det resulterar ofta i en ökning av blodtrycket; det kan förstöra magfodret; och binge dricka kan leda till stroke.

Kaffe.
Många av oss kommer ihåg när kaffe sägs vara relaterat till hjärtattacker och cancer. Nyare studier har vänt resultaten från tidigare. Faktum är att forskare nu säger att kaffedrinkarna har färre hjärtattacker än icke-kaffedrinkare, och att kaffedrinkning minskar risken för Parkinsons sjukdom. Återigen är måttlighet nyckeln, eftersom det fortfarande finns varningar när det gäller för mycket koffein. Vi föreslår att vi dricker mestadels filtrerade kaffe snarare än espresso för att begränsa intaget av "dåliga" ämnen. Gravida kvinnor rekommenderas fortfarande att inte dricka kaffe eftersom studier har motstridiga resultat om hur mycket koffein kan orsaka missfall.

Andra områden som påverkar vår hälsa och normalt anses vara positiva i våra liv är att ha sex och ha ett aktivt socialt liv. Tidig forskning har visat att det att ha sex ger vårt immunsystem en boost. Andra studier visar många samband mellan starka sociala liv och god hälsa. Ensamhet och social isolering påverkar kognitiv nedgång och andra aspekter av ohälsa. Forskning pågår på alla dessa områden, så förvänta dig mer goda nyheter i framtiden.

Så nu vet vi att vi kan sova i, ta en kopp morgonkaffe, njuta av en cocktail före middagen, äta en bar choklad till dessert och sedan gå ut och träffa våra vänner för en rolig kväll och hjälpa våra kroppar att vara friska! !

Video Instruktioner: BRÖST, TANDLÄKARE OCH BARA TOVA (Maj 2024).