Grhelin - sömn och hungerhormon

• Maj 10, 2024

Grhelin är ett hormon som kopplar samman sömn och hunger. Om du har problem med att gå ner i vikt, titta noga på hur mycket sömn du får varje dag. De två kan vara mycket nära besläktade!

Grhelin produceras tydligen på två olika platser - magen och hjärnan. Detta hormon hjälper din kropp att reglera dess aptit. Till exempel, om du tar in små mängder mat, kommer grhelin att frigöras, vilket får dig att känna dig hungrig och få din mage att börja buldra.

Av någon anledning verkar feta människor ha lägre mängder grhelin än andra. Kanske har deras kroppar blivit mer känsliga för grhelin och de behöver inte lika mycket närvarande för att utlösa sina känslor av hunger. Tyvärr har denna lägre grhelinnivå varit bunden till fertilitetsproblem, så särskilt människor som vill få barn bör uppmärksamma detta hormon.

Så en hälsosam mängd grhelin i din kropp är viktig - men du vill också att din kropp ska släppa bara ett belopp som är rätt för dig, oavsett din nuvarande utgångspunkt. Det vill säga, låt oss säga X mängd grhelin har dig att må bra, men X gånger 2 mängd grhelin får dig att bli hungrig. Det är här som brist på sömn kommer in.

Om du inte får tillräckligt med sömn, får det din kropp att göra mer grhelin. Du känner dig nu hungrig. Det betyder att när du vaknar känner du dig mer hungrig än vanligt och du äter mer än vanligt under dagen. Det är inte så att du faktiskt behöver mer mat. Din mage är inte större. Det är helt enkelt dina hormoner som får dig att äta mer.

Om du känner dig riktigt hungrig under dagen ska du definitivt titta på dina dagliga sömnloggar. Får du en hel 7-9 timmars sömn varje dag? Om du har svårt att sova, se till att du publicerar i våra forum så att vi kan ge dig råd. Vi har massor av tips för att få en god natts sömn. Prata med din läkare. Men hur du gör det, hitta ett sätt att få mer sömnstimmar i ditt schema. Det kan betyda genombrottsskillnaden i hur du går ner i vikt.


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! ???????? (Maj 2024).