Hårbrott - vitaminer för att göra håret starkare

• Maj 18, 2024

Ett viktigt problem för många låga skötare är hur man håller håret starkt. Lyckligtvis är lågkolhydratdieten en av de bästa dieterna som finns, när det gäller att ha starkt hår!

Problemet med ALLA dieter och håravfall kallas "Telogen effluvium". När din kropp går ner i vikt försöker kroppen spara energi. Ett sätt det gör är att tillfälligt stoppa hårväxten. All diet som innebär att gå ner i vikt kommer att få detta resultat. Jag har en länk nedan till en hel sida om Telogen effluvium om du vill lära dig mer om detta normala fenomen.

Nu när du vet att ditt hår kommer att göra detta är det självklart nyckeln att ge ditt hår alla vitaminer de behöver för att vara så starka som möjligt. Du behöver inte köpa en speciell vitaminblandning! Det är egentligen ganska enkelt.

Protein
Hår är nästan 90% protein. Om du inte äter tillräckligt med protein kan du inte göra friskt hår. Protein finns i olika former. Även vegetarianer behöver protein för att vara friska. Se till att du får ordentligt protein varje dag. Lågkolhydrat betonar naturligtvis detta.

B-vitaminer
B-vitaminer inkluderar tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) och folsyra (B9). Dessa är kritiska för din hud, hår, ögon och matsmältning. Se till att din dagliga multivitamin innehåller alla dessa. De tre första finns i kött, medan folsyra främst finns i gröna grönsaker.

C-vitamin
Alla vet hur viktigt C är! Det håller dig frisk på många sätt. Den grundläggande 100% -nivån för C-vitamin räcker precis för att hålla sig borta från kurbusk. Du behöver verkligen mer än det för ett hälsosamt liv. Din kropp behöver färskt C-vitamin varje dag; det är inte lagrat. Se till att du har det.

E-vitamin
E-vitamin är viktigt för en sund hjärnfunktion såväl som för din hud och hår. Det finns i lax, räkor, nötter och vegetabiliska oljor. E-vitamin kan hjälpa till att hålla dina HDL - bra kolesterolnivåer höga.

Varje hår på huvudet växer bara i 2-6 år, sedan faller det ut och ett nytt hår växer på sin plats. Ditt hår förnyas alltid. Om ditt hår är på axlarna är det antagligen redan 2 år gammalt vid den tidpunkten. Tänk dig att ha samma skjorta varje dag i 2 år! Det är viktigt att du behandlar det bra varje dag, håller det rent, inte kramar det och konditionerar det ordentligt.

Så se till att ditt hår får en hälsosam uppsättning näringsämnen varje dag! Kom ihåg att en kedja är bara lika stark som den svagaste länken. Det är sant för ditt hår också!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: BLEKA HÅRET MED C VITAMIN?! TESTAR BEAUTY HACK #6 (Maj 2024).