Friska händer på DVD - En översyn av träningsprogram

• Maj 2, 2024

Friska händer på DVD är ett 50 minuters, omfattande, överkroppskonditioneringsprogram utvecklat för att förbättra flexibiliteten, styrkan och uthålligheten hos de som riskerar att utveckla karpaltunnelsyndrom och andra repetitiva belastningsskador. Det är ett skonsamt program som också kan användas för dem som återhämtar sig från en skada.

Fem träningssegment fokuserar på olika aspekter av överkroppskonditionering. Modifikationer demonstreras som gör det möjligt för dem på alla träningsnivåer att säkert anpassa programmet.

• friska
  
• de-rade
  
• hög skadorisk
  
• återhämtar sig från en skada

Programmet kan också anpassas utifrån individuella behov och dagliga tidsbegränsningar. Välj helt enkelt de relevanta träningssegmenten från huvudmenyn. Till exempel kan du utföra stretchprogrammet dagligen; tre till fyra gånger i veckan kan du dock lägga till förstärknings- och kärnstärkningsövningarna.

INNEHÅLL

De fem huvudövningsavsnitten på denna DVD inkluderar:

• En allmän uppvärmning
  
• Övre kropps aktiv rörelse
  
• Sträckor i överkroppen
  
• Förstärkning av överkroppen
  
• Kärnmuskelförstärkning

Två ytterligare segment ger information som ytterligare kommer att minska risken för skador och slutföra detta omfattande program för att förebygga skador.

• Membran andningstekniker
  
• Grundläggande ergonomisk utbildning

Detta terapibaserade lågintensiva tränings- och skadaförhindringsprogram är idealiskt för dem som börjar, börjar om eller återhämtar sig från en skada. Det kompletterar sträckningsprogram på arbetsplatsen och terapeutiska träningsprogram som tillhandahålls av sjukgymnaster och arbetsterapeuter.

Instruktion på DVD-skivan tillhandahålls av en personlig tränare som tillhandahåller ledtrådar för säker träningsteknik, korrekt hållning och form och andning.

SAMMANFATTNING

Friska händer på DVD:

• är ett program för återhämtning och förebyggande av skador som produceras av en certifierad handterapeut.
  
• är ett träningsprogram som är idealiskt för dem som börjar, börja om eller återhämta sig från karpaltunnelsyndrom eller andra repetitiva belastningsskador.
  
• ger övningsinstruktioner med ledtrådar för säker teknik.
  
• betonar repetitiva förebyggande och återhämtning av belastningsskador
  
• ger klinisk visdom och tips.
  
• låter dig välja specifika segment på DVD baserat på behov och tidsbegränsningar.

Fördelarna med att utföra övningarna i programmet inkluderar:

• Minska skaderisken
  
• Maximera arbetsproduktiviteten
  
• Förbättra hållning
  
• Återställa muskelbalansen
  
• Främja återhämtning från skada
  
• Utveckla hälsosammare vanor

För mer information om programmet eller för att visa en demo, besök Hand Health Resources.

Marji Hajic är en arbetsterapeut och en certifierad handterapeut som utövar i Santa Barbara, Kalifornien. För mer information om skador på hand och övre extremiteter, förebyggande och återhämtning, besök Hand Health Resources.

Video Instruktioner: Nackspärr och vad du själv kan göra (Maj 2024).