Hur påverkar stress hälsan

• Maj 19, 2024

Kan stress påverka din allmänna hälsa negativt? Du satsar på att det kan! Hälsoproblem orsakade av stress uppskattas leda till 75 till 90% av alla läkarbesök.

Men stress kan också vara bra för din hälsa.

Träning är en bra form av stress. Och inför faran orsakar stress ett adrenalinkick som håller dig vaken, så att du kan skydda dig själv.

Hur påverkar stress negativt hälsan?

Eventuellt "slitage" på ditt immunsystem från långvarig stress spelar en viktig roll i nästan all sjukdom och sjukdom - både fysisk och psykisk.

När stress går ut ur kontroll går immunsystemet i utmattningstillstånd. Detta trött hela tiden trötthet är det första symptom på alla degenerativa sjukdomar.

Tidiga symptom på stress inkluderar kronisk trötthet, huvudvärk, viktökning eller förlust av bröstsmärta, högt blodtryck, muskelsmärta, knuten käke och slipande tänder, hudproblem, matsmältningsbesvär, sömnlöshet och minskad sexdrift.

Långtidseffekter inkluderar depression, hjärtsjukdom, diabetes och stroke, plus autoimmuna sjukdomar, såsom multipel skleros, lupus och reumatoid artrit.

Sju tips om stresshantering

Även om det finns många orsaker till stress från omständigheter utanför, är de flesta stresshantering lätt inom din kontroll. Brist på träning, dålig kost och ihållande negativt tänkande är de vanligaste pågående orsakerna till stress.

Här är vad du kan göra.

1. Var tacksam. Fokusera på de goda sakerna i ditt liv. När du är mer uppmärksam på den soliga sidan, kommer grå himmel att börja rensa upp och fler och mer soliga fläckar dyker upp. Låter kornigt, men det är sant.

2. Träna regelbundet. Fysisk aktivitet är inte bara för bättre hälsa och viktkontroll. Endorfinerna som produceras under träning kan också kraftigt minska stressen och hjälpa dig att känna dig riktigt, riktigt bra.

3. Släpp det. Ta det lugnt. Ibland kan förhalning göra underverk. I Borta med vinden var Scarlett O’Haras stressbusteknik: ”Jag kan inte tänka på det just nu. Om jag gör det, kommer jag att bli galen. Jag tänker på det imorgon. ”

4. Skratta. Oavsett vad, hålla din humor. Försök att se komedi i alla situationer. Om det inte är möjligt, distrahera dig själv med roliga filmer eller aktiviteter som får dig att må bra.

5. Sakta ner. Var uppmärksam på hur du mår. Om du pressar dig själv för hårt, klipp ned eller förenkla där det är möjligt. Var självisk och ta hand om dig själv. Kom ihåg: "Om mamma inte är nöjd, är ingen ingen nöjd!"

6. Vila, slappna av och andas. När livet blir för tufft, inser "också detta ska passera." Ta ett djupt andetag, meditera, ta en promenad, ta ett bad eller ta en tupplur. Ta bara inte en Valium. Det maskerar bara symtom utan att eliminera orsaken.

7. Ät och drick sunt. Stress verkar ge upphov till skräpmat. Men en bra humörförstärkande diet laddad med B-vitaminer och omega 3 fiskolja är den verkliga affären. Lägg bara saker i munnen som håller dig frisk och plan.

Ren omega 3 fiskolja har visat sig hjälpa till att övervinna stress. För naturlig stressavlastning kan min rekommendation hittas på fiskoljawebbplatsen.

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om naturlig hälsa.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om
Tio bästa hälsofördelar med träning
10 hälsosamma livsmedel för hälsosam kost
Anti Aging Natural Supplements
Omega 3 fiskolja för allmän hälsa

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Så reagerar hjärnan och kroppen på stress - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).