Hur man går över med att förlora ditt jobb

• Maj 5, 2024

De flesta av oss har sorgat över förlusten av människor, husdjur och stunder. Och när vi fortsätter att uppleva livet genom att ta fler risker känslomässigt och fysiskt lämnar vi oss öppen för möjligheten att förlora och avvisa. I listan över saker som människor sörjer förstår vi ofta inte hur djupt drabbade vi eller våra nära och kära kan ha förlorat ett jobb. Människor som är arbetslösa sorgar på samma sätt som de som har tappat nära och kära. Smärtan med att förlora ett jobb handlar inte bara om en betydande inkomstbortfall utan kan slänga en hel identitet till oroligheter. Många av oss definierar oss själva utifrån vårt arbete. Vi kalibrerar vårt egenvärde med vad vi åstadkommer eller inte åstadkommer, vad vi tjänar eller inte tjänar. Med andra ord, om ett projekt misslyckas, är vi misslyckanden. Om ett projekt tar fart är vi underbara. Om vi ​​är utan arbete, vem är vi?

Reaktionen på knä är att fråga: "Varför jag?" eller att skylla på krafterna som är: "Min chef tycker inte om mig", "Detta är företagspolitik" eller "Mina medarbetare är rädda för min förmåga och har planerat mot mig." Men ilska är en energikälla och kommer att lämna oss utan energi att leta efter en lösning. Vad som än trycker på våra knappar, skakar upp oss, har något viktigt att lära oss. Om vi ​​inte tar ansvar för våra handlingar spelar vi rollen för ett offer. När en chef kritiserar oss, kanske vi vill lyssna på kritiken och ifrågasätta oss själva: ”Är det sant, en del av det, allt? Hur kan jag förbättra mig? "

Förlusten av ett jobb kan vara så destabiliserande att personen upplever:

• Svårigheter att vakna på morgonen eller uppleva sömnstörningar
• Begär och äter fel mat, särskilt stimulanser
• Trötthet
• Irritabilitet
• Cocooning hemma
• Förlust av ambition; uppfattningen att det inte finns några andra jobb där ute
• Undergiven eller misshandlande beteende
• I likhet med Dr. Kubler-Ross fem steg i sorg för en död, förlora ett jobb kräver bearbetning av varje steg för att anpassa sig till det förändrade arbetet / hemlivet. Alla faller ner, men inte alla plockar upp sig själv.

Här är några förslag för att navigera i etapperna och förvandla misslyckande till triumf.

1. Avslag: Psyken måste skydda sig själv och ta upp det som har hänt lite efter, istället för på en gång. Recitera berättelsen om förlust av jobb om och om igen för att ta ut stickan ur den; distrahera dig själv med positiva vänner, utomhusaktiviteter eller ditt samhällscentrum.
2. Ilska: Du kan vända ilsken utåt och spela offret eller vrida det känslomässiga svärdet inåt. Hursomhelst är en energikälla. Tolk om scenariot medkännande. var vänlig mot alla, särskilt mot dig själv! Släpp ilska på ett hälsosamt sätt genom träning, visualisering och andning. Träningsintensitet eller tid bör motsvara din ilska. En tio minuters promenad räcker kanske inte. Gå till havet eller en sjö och spendera lite tid för att kyla ner dina tankar. Sitta stilla nära en fontän.
3. förhandlingar: Detta är ”vad om eller jag borde ha” scenen. Sinnet är engagerat i negativ strömning, hjärnlåst i en upprörande tidpunkt. Var medveten om negativa tankeströmmar för att objektivera dem; ha en logisk diskurs med dina tankar. Då kan du investera din energi i en lösning.
4. Depression: Tristheten går in och känslorna måste komma ut. Gråt är bra; det finns stor sanning i ordspråket, ha ett gott skrik. Se filmer med en liknande livskris för att få fram undertryckta känslor; se hur huvudpersonen löser sin arbetslöshetskris. Då är skratt en underbar pick-up efter gråten. Det kommer att släppa en må bra kemi. Titta på alla komedier du kan, även 12 timmar om dagen! Detta hjälper till att återställa en realistisk optimism. Använd positiva vänner för att ha det bra.
5. Godkännande: Detta är punkten där vi tänker och känner att förlusten verkligen hände. Vi accepterar vår besvikelse och slaget för vår självkänsla. Det är tiden då vi är redo att bygga upp vårt balans mellan arbete och hem. Det är hur vi hanterar detta misslyckande som kommer att avgöra vår nästa framgång. Eftersom vi är bekanta med förlust och misslyckande kommer vi inte att frukta det igen som första gången. Vi är redo att nätverka, uppdatera våra jobbfärdigheter, ta klasser och skriva om CV. Vi kan till och med säga att det var det bästa att förlora det jobbet ...

---

Debbie Mandel, MA är författare till Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerar ett veckovis nyhetsbrev och har visats på radio / TV och tryckta media.
För mer information besök: www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruktioner: Hur du blir av med din depression inom 30 dagar Gå från deprimerad till energi och glädje NLP teknik (Maj 2024).