Hur man skapar en friskare dig

• Maj 8, 2024

Som en upptagen hustru, mamma och vårdgivare av åldrande föräldrar, vet jag från första hand vad som händer när jag försummar att ta hand om mig själv. Jag börjar alltid entusiastiskt tjäna andra.

Jag hör mig själv säga: "Naturligtvis kan jag."

Att servera andra är ju en av de största gåvorna för mig själv. Att välja att göra för mig först, i mitt sinne, är en skyldig nöje; Något jag inte borde låta mig göra. Vi lär oss att att tjäna andra är ett underbart sätt att dra oss ur depressionens nedgång eller bli ödmjukare eller hitta sann glädje i våra liv.

Och så prenumererar jag på "Naturligtvis kan jag" sättet att vara.

Men sanningen är att all den tiden att tjäna andra och sätta mina behov sist är helt tappande. Det finns tillfällen då jag kan känna att min ande trumlar när jag tar hand om någon annans behov, medan min egen går av.

Och sedan börjar det ... den förargelse jag känner till min familj och vänner. Efter det börjar jag känna mig dränerad, apatisk, humörig och fysiskt sjuk. De märker förändringen i mig, oavsett hur mycket jag förnekar det. Utan att ha ett ord, för bättre eller sämre, har jag förmågan att ange tonen i mitt hem.

När en person bränner ut genomgår hon eller han en slags metamorfos - en förändring i substans, karaktär och utseende. Oftast börjar vi släppa oss. Vi tenderar att lägga mindre energi i vårt utseende, när vi häller mer av oss själva i att möta andras behov. Tillsammans med det är att gå upp i vikt en viktig implikation, vilket ger oss djupare oro och förargelse. När den nedåtgående spiralen börjar, på grund av vår egen försummelse, är det omöjligt att återvända till det vi gjorde. Förändring är nödvändig.

Sanningen är att om vi inte tar omsorg om oss själva och våra egna behov kommer vi inte att kunna fortsätta att tjäna andra. Du är nere för räkningen - vilket innebär att allt i huset upphör att fungera korrekt - och det kommer bara att förvärra problemet. Kan du föreställa dig den intensiva känslan av rädsla och förtvivlan när du tittar runt på allt som behöver göras eftersom du inte kunde hålla jämna steg med? Eftersom du sätter dina behov på vakt för andra? För att du blev sjuk, fysiskt och eller känslomässigt?

Att leva väl måste bli en avsiktlig vana.

Det är inte ett realistiskt mål att delta i aktiviteter som ger oss enorm glädje hela tiden. Målet är att delta i en hälsosam blandning av aktiviteter som är ett nödvändigt måste (om än inte nödvändigtvis glädjande), och de aktiviteter som är avgörande för vår hälsa.

Rensa lite tid i ditt schema för att reflektera över dina dagliga aktiviteter. Var brutalt sanning. Var tar du tid att ta hand om din hälsa och dina behov - både känslomässiga och fysiska? Om du upptäcker att du sätter dig själv på den bakre brännaren när du har "tid", bestäm dig idag för att prioritera dig själv.

Börja med träning. Jag vet, det är ganska jobbigt. Men sanningen är att när du har kommit över puckeln att behöva tränga igenom uppgiften att träna i några veckor kommer du att börja känna dig mer energisk under hela dagen och ditt humör börjar lyfta (ett leende är den vackraste egenskapen) . Det behöver inte inkludera en resa till gymmet. Gå tillbaka till grunderna - sträck kroppen, gå en promenad, leka med dina barn i parken (Follow-the-Leader får ditt hjärta att pumpa), andas djupare - gör alla grundläggande träningsövningar som du gjorde i PE i skolan. Poängen är att göra något att flytta din andetag och din kropp.

Jag skulle gärna höra dina tankar om ämnet om vad som hindrar dig från att göra din hälsa till en prioritet i forumet.



Friskrivningsklausul: Jag är ingen läkare och artiklarna jag skriver är avsedda att öka din kunskap om ämnet. Det är alltid en bra idé att kontakta din personliga läkare innan du byter diet eller börjar ett träningsprogram.

Video Instruktioner: Lev i en friskare hemmiljö - Netatmo smart inomhus luftkvalitetsmätare (Maj 2024).