Hur man älskar dig själv - hemligheten till lycka

• Maj 17, 2024

Källan till all hälsa och lycka är ett bra självkoncept. Med andra ord, om du har bra självkänsla, kommer du att vara en kraftfull magnet för de goda sakerna i livet. Det här är inte en saga eller något svårt mystiskt koncept.

Under våra liv eroderar andra oss, kritiserar oss och ställer krav på oss, inklusive föräldrar, lärare och vänner. Vi börjar känna som om vi inte riktigt mäter oss; vi är inte tillräckligt bra. Våra nagande tvivel överförs till andra både medvetet och undermedvetet. När vi börjar gissa igenom vår kompetens och älskbarhet ser vi till andra utanför oss själva att validera oss på en intern kvalitet. Borde vi inte titta inuti?

Vi måste hitta vår egen väg hem - tillbaka till jaget: Att ta små steg på resan. Om vi ​​ströjer lite, inga anspråk, utan istället en klapp på ryggen för de goda åtgärder vi redan har tagit. Låt oss märka vad vi har gjort rätt och hur långt vi har kommit; i nästa ögonblick kan vi komma tillbaka på vår inre väg. Detta är den viktigaste resan vi någonsin kommer att ta - vägen till jaget.

För när vi lär oss att verkligen älska oss själva, kan ingen bagatellisera oss, störa vår inre fred, manipulera oss eller fördriva negativitet i våra hjärtan. Vi låter alla kommentarer glida av. Vi äter rätt och motionerar. Vi vilar när vi är trötta. Vi värdesätter vår tid och utrymme. Våra kroppar reflekterar vår positiva inställning genom att reagera med energi och god hälsa.

Ofta blir jag utmanad under en workshop: ”Du får det att låta väldigt enkelt. Jag tycker att det är så svårt att älska mig själv och ha en bra självbild. ” Så här kommer du till hjärtat av saken:

• Objektivt se mönstren i ditt liv, särskilt i dina relationer. När du är medveten om ett negativt mönster, arbeta steg för steg för att ändra det. Med andra ord: Graviterar du alltid till en kränkande man? Tilltalar du behövande människor som lufter sina problem mot dig? Spelar du alltid offret? För att återställa balansen, gå till motsatt ytterpunkt för att nå normalitet. Undvik vad du inte kan hantera och gå mot det du vill bli. Handla sedan som om…
• Låt inte folk prata ner dig. Om någon tappar din ande eller din energi, säg tyst "Jag vill inte prata om det här nu." Ändra sedan ämnet till något positivt eller lyftande. Om personen inte är samarbetsvillig, lämna eller lägg på telefonen. Gör inte detta med ilska eller sarkasm i din röst och kropp. Le bara, vinka i handen och avleda graciöst negativiteten. Ingen kan dränera din ande om du inte låter honom eller henne.
• Samla bekräftelser som berör dina hjärtsträngar. Klistra in dem överallt, särskilt i kylskåpet. En vän till mig kunde föda ett friskt barn trots att läkarna sa att hon aldrig skulle kunna göra det. Hon klistrade in bekräftelser överallt där hon gick som badrumspegeln. Hon trodde på sig själv.
• Har svaret klart när någon frågar dig: "Vad gör du?" eller "Berätta om dig själv." Arbeta med svaret just nu och var alltid redo med ditt svar. Uppdatera vid behov.
• Meditera på att utöka ditt hjärta för att älska dig själv. Meditation hjälper dig att observera dig själv och dina tankar med en tredje persons icke-bedömningsmedvetenhet. Om du älskar dig själv kommer andra att älska dig. Hur kan du verkligen älska en annan person om du inte älskar dig själv?
• Objektivera de situationer som eroderar dig, eller personer som kritiserar dig med humor. Marie är väldigt rolig i TV-serien Alla älskar Raymond. Kan du se din egen svärmor i det ljuset?
• Tolk om situationen med medkänsla. Till exempel är den person som manipulerade dig och anklagade dig för att vara avundsjuk på henne faktiskt avundsjuk på dig. Är du arg på henne för att hon är mänsklig? Hur mycket bättre att vara föremål för avund än att konsumeras av avund?
• Uttryck dina känslor och släpp dem ut. Undertryck inte dem. Om personen du är arg på är död, skriv honom eller henne ett brev; riva det sedan för att symboliskt befria dig själv.
• Var motiverad att utveckla kärleksfulla känslor för dig själv. Börja med volontärarbete och känna hur du är älskad och uppskattad.

---

Debbie Mandel, MA är författare till Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp vid Southampton College. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WHLI 1100AM i New York City, producerar ett veckovis nyhetsbrev och har presenterats på radio / TV och tryckta media. För mer information besök: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Instruktioner: Vad är hemligheten bakom lyckliga kärleksrelationer? Om attraktion och kärlek och vägen dit. (Maj 2024).