Hur man upprätthåller god hälsa med hälsosamma vanor

• Maj 17, 2024

Att lära sig att bli frisk och upprätthålla god hälsa är enkelt. Men att göra det är lite mer utmanande. Men för att bli frisk och förbli frisk måste du göra ändringarna.

När du gör det, inom några dagar börjar du se bättre ut, må bättre, tänka bättre, ha mer energi, gå ner i vikt, hjälpa dig att skydda dig mot hjärtsjukdomar, diabetes och cancer (våra # 1,2 & 3-mördare) och sakta ner din åldrande process för att leva ett längre, lyckligare, hälsosammare liv. Så varför inte göra det?

Även om det finns 10 000 sätt att dö, tenderar vi att välja samma tre om och om igen. Ordet "välj" är medvetet, eftersom de flesta amerikaner väljer en självmordsstil.

Att bli frisk och förbli frisk

"Dålig kost, överskott av kroppsvikt, fysisk inaktivitet och rökning", varnar Dr. Augustus Grant, ordförande för American Heart Association (AHA), "är modifierbara riskfaktorer som bidrar till den för tidiga döden för nära 1,5 miljoner amerikaner varje år ". Och det antalet ökar.

Ändå fortsätter miljontals amerikaner att grilla ut på soffan, äta skräpmat och röka. Så om du vill bli frisk och hålla dig frisk, börja agera som om ditt liv beror på det. För det gör det!

Åtag dig att ta en matplan som är låg i kalorier och har mycket näring. Ät mer broiled fisk, kyckling och mejeri med låg fetthalt och minst fem till nio dagliga portioner av färgglada frukter och grönsaker utan smör, grädde och andra feta såser och förband.

Eliminera raffinerade kolhydrater - högt glykemiskt socker, vitt bröd, mjöl, pasta, kakor, kakor, pajer och bakverk. Byt till grodd och fullkornsbröd och pasta.

Starta ett vanligt träningsprogram. Det behöver inte vara högteknologisk, hög kostnad eller hög konkurrens.

Om du inte är i form, börja långsamt. Börja med en promenad runt kvarteret. Människor som går minst två timmar i veckan i 3 mph tempo minskar sin risk för död av hjärtsjukdom med 34% och av alla sjukdomar med 39%. De som går 3 till 4 timmar i veckan minskar risken för död med hälften.

Och om du röker är det viktigt att göra det som krävs för att sluta. Rökning, som är förknippad med cancer i lungorna, munnen, magen, bukspottkörteln och urinblåsan, är världens största undvikande hälsorisk. Rökare har fyra gånger risken för hjärtsjukdomar och dubbelt så stor risk för stroke.

Rökning skrynklar också hud- och gula tänder, vilket gör att rökare ser mycket äldre ut.

Nedersta raden för hälsosamma vanor

Även om du gör allt annat rätt, rekommenderar American Medical Association att du tar dagliga kosttillskott för att se till att du får allt du behöver för att vara frisk.

Välj ett program som använder naturliga livsmedelskällor som frukt, grönsaker och fullkorn.

Att ändra nuvarande vanor kan verka utmanande till en början, men när du väl prioriterar hälsa blir andra saker mindre viktiga. God hälsa är en välsignelse med ovärderliga fördelar, och din investering av tid, energi och mental fokus kommer snart att betala sig riktigt.


Var noga med att kolla in mitt gratis naturliga hälsa nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
11 Omega 3-fördelar för kvinnor
Livsmedel med mycket fiber och fiberrik mat
Topp 10 bästa fettförbränningsmedel för viktminskning
Hur många kalorier ska jag äta en dag för att gå ner i vikt

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: 9 sunda vanor som kan leda till ett långt liv (Maj 2024).