Hur man fattar resolutioner du kan hålla

• Maj 5, 2024

Det är ett nytt år och en ny början. Vi klirrar våra glasögon i en rostat bröd, spelar sentimental musik och kysser våra nära och kära som håller fast vid dem. Följaktligen gör vi alla slags upprörande löften i ögonblicket. Vi bestämmer oss för att gå ner i en orimlig mängd vikt, träna dagligen som kroppsbyggare, klättra högst upp på stegen på jobbet, göra volontärarbete, engagera oss mer i våra barns skolor och agera mer omsorgsfullt mot svärfäderna. Ja visst! Det är inte så att vi inte har ädla avsikter, men det finns ett enormt intervall från januari till januari. Vid det första tecknet på stress återfaller vi i våra gamla vanor. Men varför kan vi inte implementera? Är det för att grunden till vår resolution ligger behovet av att imponera på andra?

De flesta av oss behöver ansvar och glädja ledare. I år, vad sägs om att bli ansvarig mot dig själv? Istället för att fatta resolutioner för ögonblicket, gör ett åtagande till bara ett mål för självförbättring, för dig och ingen annan. Detta innebär att du inte går ner i vikt eftersom media får dig att känna dig fet eller att du gör frivilligt arbete för att påverka andra med din vänlighet och generositet. Årets mål måste komma från ditt hjärta. Intressant, när ditt mål styrs internt, är den åtföljande förmånen bättre hälsa! Det är en två för en försäljning.

Till exempel är många kvinnor självljuddämpare. De talar inte upp under ett äktenskapligt spott. I stället, vid det första tecknet på konflikt, spetsar de runt huset runt och försöker hålla freden, undertrycka sina känslor och tankar. Om en självljuddämpare åtar sig att uttrycka sina verkliga känslor kommer hon att förbättra sin hälsa samtidigt. Den berömda tioåriga Framingham-forskningsstudien om kardiovaskulär hälsa upptäckte detta slående faktum: Kvinnor som höll sina känslor för sig själva under konflikter med sin make hade en fyra gånger större risk att dö än resten av befolkningen. Åtminstone var de mer benägna att drabbas av depression och irriterande tarmsyndrom, som sammanfattas i Harvard Women’s Health Watch (Jan., 2008). Så om du är en självljuddämpare, genom att göra ett åtagande att uttrycka din sanning under det kommande året, kommer du att skapa bättre hälsa för både ditt sinne och din kropp som en bonusfördel.

De flesta av oss är andravärdiga när vi betygsätter oss själva som vi tror att andra uppfattar oss. Anledningen till att vi undviker konflikter är vår rädsla för att missnöja andra. Men vi måste förstå att krångla rensar luften och leder till förändringar. När du blir en förstklassig version av dig själv, gör du saker ur personligt val och det är därför din motivation är hög eftersom du trivs och tillmötesgår dig själv, inte gör vad du tycker du borde göra eller uppfylla andra människors förväntningar. Att vara förstklassig är som att göra ditt jobb när ingen letar och utan applåder eftersom du är stolt över ditt eget arbete.

För att säkerställa att du förblir engagerad i ditt nya mål, ta en vecka inventering för att utvärdera vad som fungerar för dig och vad som inte är det. På det här sättet undviker du det enorma klyftan från januari till januari. Söndag kväll är en bra tid för utvärdering eftersom du planerar ut din nya vecka som ger dig en vecka möjlighet till en ny start. Glad ny vecka!

---

För mer information om stresshantering, läs min bok, Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: VÅRA BÄSTA GALOPPTIPS - galoppfattningar & övningar (Maj 2024).