Hur PMS påverkar din familj

• Maj 12, 2024

Det är den tiden på året då stress och ångest går högt för alla. Det kan vara särskilt svårt för kvinnor när det också är "den tiden" i månaden. PMS kan få dig att byta från en kärleksfull och förståelse mamma, fru och anställd till en harpy. Det är inte ditt fel. Det är ett villkor för villkoret.

Du känner till rutinen, skriker du på lilla Johnnie tidigt på morgonen och han säger tårsamt, "Men mamma, jag gjorde ingenting." Han vet inte att att knacka på bordet i 5 minuter utan att stoppa gör att ditt huvud pundar och gör dig till en blå mejeri. Även om du kan hitta dig spänd och orolig, är det möjligt att familjemedlemmar kan börja känna samma ångest och spänning. Föremålet för premenstruellt syndrom (PMS) närmar sig ofta humor, obekvämt snickering eller dåliga skämt. Om du lider av det, vet du att PMS inte är en skrattande fråga. Dessa finnar hjälper inte heller.

Här är lite information jag samlade in om att diskutera PMS med vänner och kollegor. Jag frågade vad de skulle göra under den här tiden. De delade några tips med mig.

• Ät mer frukt och färska grönsaker, särskilt gröna grönsaker som spenat och broccoli. Anledning: eliminerar förstoppning.
  
  
• När du önskar socker, ät frukt istället för godis. Anledning: Godis är lika med kalorier, frukt tillfredsställer sug och fyller din kropp med vatten och fiber.
  
  
• Om du önskar salt, ät i stället keso. Anledning: Tillfredsställer längtan. Mindre salt - mindre uppblåsthet.
  
  
• Ät pasta. Smaker bra, tröstande och löpare äter det när du tränar.
  
  
• Fortsätt ta dina vitaminer, även om lukten nu får dig att känna illamående.
  
  
• Ta tupplurar när du kan eller gå i säng tidigt. Anledning: Bekämpa trötthet och crankiness.
  
  
• Håll dig borta från alkohol.
  
  
• Koppla av med djupa andningsövningar, meditation, långa promenader och massage.
  
  
• Håll en låg profil på jobbet - arbeta bakom scenen, rengör dina filer etc. Drick varm maskros rotte. Skäl: Det är mindre troligt att du tappar humöret om du inte pratar. Maskros rotte är en naturlig diuretikum.
  

Jag vet inte vad som fungerar och vad som inte fungerar, men de kvinnor som jag pratade svär med dessa metoder. Om de arbetar för dem, kan de arbeta för dig. Det sista förslaget är att helt enkelt berätta för din familj att du behöver lite utrymme och vänlighet under de närmaste dagarna eller veckan. Och ber om ursäkt i förväg för allt du kan göra eller säga.

Se till att du besöker avsnittet Hälsa och fitness här på CoffeBreakBlog. Se även U.S.Goverment Women's Health Health Page.

Video Instruktioner: Bli vän med din PMS! (Maj 2024).