Hur du skyddar hjärnan mot Alzheimers

• Maj 1, 2024

Det finns fortfarande inget botemedel mot Alzheimers, men forskare är på god väg att uppmuntra den åldrande befolkningen att aktivt engagera sig i hjärnhälsa. Tre livsstilsfaktorer som påverkar hjärnhälsan på stort sätt är kost, motion och stresshantering.

Den senaste forskningen innebär kronisk stress eftersom den släpper loss en inflammatorisk process som skadar hjärnan. Tänk på alla som upplever stress. Vad märker den här personen? Korttidsminnet komprometteras tillsammans med en övergripande uppfattning som är sned till negativitet. Att leva med stress dag för dag är i grund och botten dåligt för hjärnan som förändrar hjärnkemi.

Ett kemiskt hormon, kortikosteroid, frisätts i kroppen som en reaktion på stress och är två till tre gånger högre hos Alzheimers patienter än icke-Alzheimers patienter. Därför hävdar forskare vid Temple University att det kan vara en nyckelutlösare för mekanismen för sen uppkomst av Alzheimers sjukdom.

"Stress är en miljöfaktor som ser ut som om den kan spela en mycket viktig roll i början av Alzheimers sjukdom," sade Domenico Praticò, professor i farmakologi och mikrobiologi och immunologi vid Temple's School of Medicine, som ledde studien. "När halterna av kortikosteroid är för höga för länge kan de skada eller orsaka död av nervceller, vilket är mycket viktigt för lärande och minne."

Tänk på att fetma nu officiellt är märkt som en sjukdom. Det är värt att notera att fett i kroppen inte är inert som man tidigare trodde. Uppenbarligen släpper fett en inflammatorisk process som förändrar hormoner och stör andra kroppsliga processer. Dessutom korrelerar Journal of the American Medical Association med att äta mättat fett med sannolikheten för att utlösa kognitiv nedsättning som kan leda till Alzheimers sjukdom.

Hemmeddelandet för dem som är oroliga för att få Alzheimers eftersom en familjemedlem hade det: Genetiskt uttryck är en knepig sak. Miljö har stor inverkan på vilka gener som uttrycks och vilka inte.

För att minimera din risk att få Alzheimers:

• Håll dig fast vid en hälsosam kost som Medelhavet måltidsplan. Ät lax minst två gånger i veckan.
  
• Träna regelbundet för att generera neuroplasticitet för att motverka försämring av hjärnceller.
  
  
• Sänk dina stressnivåer, för oavsett problem eller klagomål du har är det inte värt att tappa dig. Utveckla hanteringsstrategier för att hjälpa dig gå förbi problemet. Stress kommer alltid att landa utanför dörren, men du behöver inte alltid öppna dörren.

---

För mer information om vård, läs min bok, Förändrade vanor: Vårdgivarnas totala träning. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: De vill bota ALS, Alzheimer och andra demenssjukdomar (Maj 2024).